Как худеют японцы и какую физическую нагрузку выбирают в 2024 году? Ходят ли они в спортзал или занимаются дома?
В этой статье мы рассмотрим несколько трендов в сфере фитнеса согласно японскому онлайн-журналу Women’s health!
Если вы первый раз в этом блоге, то давайте знакомится: я Усаги, живу в Японии и рассказываю про эту замечательную страну!
Гормонально-ориентированная терапия
Гормоны играют важную роль во множестве физиологических процессов, включая обмен веществ, рост мышц и общее состояние здоровья. Идея состоит в том, чтобы корректировать свои тренировки так, чтобы положительно повлиять на уровень гормонов, благодаря чему улучшатся не только спортивные результаты, но и общее состояние здоровья.
Гормональные тренировки не включают кардио и перерывы: здесь важна скорость, а сама тренировка может занимать около 15 минут. Высокоинтенсивные упражнения заставят устать ваши мышцы и стимулировать секрецию гормона роста человека.
Челлендж софт 75
Этот челлендж появился в противовес челленджу хард 75, и, судя по всему, еще не так популярен в России. Однако, в соцсетях на западе он получил широкую известность и набирает популярность в Японии.
Суть в том, чтобы развить в себе 4 полезных привычки, а именно:
- Питаться полезной пищей, алкогольные напитки позволять себе только на дружеских/рабочих встречах.
- Ежедневно заниматься спортом по 45 минут в течении 75 дней, раз в неделю устраивать день восстановления.
- Пить 3 литра воды в день.
- Читать (любую) книгу по 10 страниц в день.
Пилатес на тренажере-реформере
Следующие два тренда - разновидности пилатеса.
Тренажер-реформер - это специальное оборудование, используемое в пилатесе для выполнения различных упражнений. Данный тренажер не дает нагрузку на суставы и позвоночник, а также повышает гибкость и координацию, улучшает общее самочувствие, снимает стресс.
Настенный пилатес
Этот тренд уже захлестнул многие страны, и Япония не исключение. Для него понадобится только коврик для йоги и стена, а потому это очень дешево и доступно. А по эффективности не уступает пилатесу на тренажере-реформере!
Попробовать заняться пилатесом разных направлений можно дома, без специального оборудования - на сайте Fitstars представлено большое количество разных программ, рассчитанных на разный уровень!
Помимо пилатеса тут также можно найти растяжку, зарядку, йогу, танцы, различные программы похудения и многое другое.
Тренировки длятся от 7 до 30 минут: думаю, что каждый может выделить на свое здоровье и красоту хотя бы 7-10 минут в день!
В тренировках на FITSTARS очень подробно объяснена и показана техника выполнения упражнений, вы как будто занимаетесь с персональным тренером.
Я сама занимаюсь йогой, очень нравится большой выбор тренировок.
В подписке также доступны обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос - здоровая стопа, тазовое дно, курс по дыханию, танцы и даже фейсфитнес!
А теперь самая крутая новость этого лета: Легендарный Безлимит навсегда вернули! Теперь доступна рассрочка на 6 месяцев без первоначального взноса! При оформлении этого тарифа за выполнение тренировок вы ПОЛУЧАЕТЕ сертификат на умные весы Picooc Basic, а также сертификаты в фирменный магазин fitstars.shop.
Крутое дополнение для занятий спортом.
Если вы тоже планируете добавить физическую активность в свою жизнь, то держите промокод “usagi”, который даст скидку 70% для подключения безлимитного доступа навсегда!
Спасибо, что дочитали статью до конца!
