Эрик Берн, американский психиатр и психотерапевт, известен своими новаторскими идеями в области психотерапии. Его основные идеи, собранные в книгах: "Игры, в которые играют люди" и "Люди, которые играют в игры", оказали значительное влияние на развитие психологии и стали популярными в широких кругах.
Еще до их написания работ Берн отказался от дальнейшего изучения психоанализа, после того как в 1956 году Институт психоанализа Сан-Франциско отказал ему в членстве в качестве психоаналитика.
Ключевой вклад Эрика Берна в психотерапию - это трансакционный анализ (он же транзактный), метод, помогающий разобраться в межличностных отношениях.
Трансакционный анализ
Берн считал, что большинство человеческих взаимодействий — это игры, в которых участники следуют определенным правилам и ролям. Эти игры могут быть как полезными, так и разрушительными. Взаимодействие между людьми происходит через "транзакции" - это обмен сообщениями между двумя или более людьми, которые могут быть вербальными (словами) или невербальными (жестами, мимикой). Еще он понял, что образы Эго есть у каждого человека и назвал их состояниями Эго.
То есть состояния Эго и транзакции являются единицами транзактного анализа. А последовательность транзакций между разными состояниями Эго он назвал игрой. Теперь подробнее.
Три состояния Эго
Берн выделил три состояния Эго, которые проявляются в каждом из нас:
- Взрослый
Состояние, в котором мы действуем рационально, объективно и ответственно. Это состояние позволяет нам анализировать ситуации и принимать решения.
- Родитель
Состояние, в котором мы действуем как наши родители, или как люди, которые воспитывали нас. Это может быть как положительное (забота, поддержка), так и отрицательное (критика, осуждение).
- Ребенок
Состояние, в котором мы действуем как дети: спонтанно, эмоционально и не всегда логично. В этом состоянии мы можем быть как позитивными (веселыми, творческими), так и негативными (капризными, истеричными).
Транзакции
Транзакции происходят между разными состояниями Эго. В простой транзакции (где задействованы только два состояния) возможны любые комбинации состояний.
Транзакция состоит из стимула и реакции. Они следуют одна за другой, пока стимул и реакция параллельны и дополняют друг друга.
1. Простая транзакция:
Простая трансакция - это обмен сообщениями, где "стимул" (первоначальное сообщение) соответствует "реакции" (ответу) от другого человека. Проще говоря, это когда люди говорят и слушают друг друга на одном уровне. Например, если оба участника общаются на уровне Взрослого:
(Взрослый) - Как дела?
(Взрослый) - Хорошо, спасибо.
Оба участника общаются на уровне Взрослого, обмен сообщениями логичен и соответствует ожидаемому.
или
(Взрослый) - Мне нужна помощь с этой задачей.
(Взрослый) - Хорошо, я тебе помогу.
Один человек обращается за помощью, другой предлагает ее, оба находятся в рациональном, взрослом состоянии.
или
(Родитель) - Будь аккуратнее, пожалуйста.
(Ребенок) - Извини, я постараюсь.
Один человек дает совет или предостерегает, другой принимает его, подчиняясь или соглашаясь.
2. Пересекающаяся транзакция
Пересекающаяся трансакция - это обмен сообщениями, где "стимул" не соответствует "реакции". Это значит, что участники общаются на разных уровнях Эго. В таких случаях взаимодействие может быть непонятым или привести к конфликту.
В этом случае один человек критикует (Родитель), а другой отвечает рационально (Взрослый):
(Родитель) - Ты не сможешь это сделать.
(Взрослый) - Да, я смогу.
В следующем примере один человек проявляет инициативу и предлагает развлечение (Ребенок), а другой отвечает отказом, основываясь на логике (Взрослый):
(Ребенок) - Пойдем в кино?
(Взрослый) - У меня нет времени.
Здесь один человек критикует (Родитель), другой отвечает рационально (Взрослый), не соприкасаясь с уровнем критики:
(Родитель) - Ты совсем не слушаешь, когда я говорю!
(Взрослый) - Да, я слушаю, но ты говоришь слишком быстро.
А здесь оба участника общаются с позиции Родителя, игнорируя реальные потребности ситуации и друг друга:
(Родитель) - Ты должен быть внимательнее к своим словам!
(Родитель) - Не говори со мной таким тоном!
Чтобы понять, какая трансакция происходит, обращайте внимание на тон голоса, мимику и жесты. Они подсказывают, какое состояние Эго участника преобладает. И анализируйте содержание сообщения. Какое состояние Эго проявляется в словах?
Пересекающиеся трансакции часто приводят к недопониманию и конфликтам. Чтобы избежать этого, важно быть осознанным и отвечать на сообщения с того же уровня Эго, с которого они были отправлены.
Простые трансакции — основа эффективного общения. Они позволяют нам понимать друг друга и строить гармоничные отношения.
Сценарии жизни
Берн также ввел понятие "сценариев жизни" — неявных программ, которые формируются в детстве и определяют наш жизненный путь. Сценарии могут быть как позитивными, так и негативными.
Идеи Эрика Берна — это ценный инструмент для понимания человеческих отношений. Трансакционный анализ помогает нам разобраться в собственном поведении и в поведении других, а также принять более ответственную роль в своей жизни.
