Жара оказывает сильное влияние на организм вне зависимости от возраста.
Даже полностью здоровые люди в разгар лета жалуются на плохое самочувствие, а для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями жара и вовсе может быть опасной.
Люди с повышенным и пониженным давлением особенно тяжело переносят зной, и иногда это оборачивается серьёзными осложнениями — инфарктом или инсультом.
Почему так? Давайте разбираться.
Артериальное давление — что это
Под артериальным давлением подразумевается давление крови на стенки нашей кровеносной системы. Оно измеряется специальным прибором — тонометром.
Показателем давления является то, с какой силой и скоростью кровь выбрасывается сердцем и движется по артериям. Оно зависит от силы и количества сокращений сердца и сопротивления стенки сосуда. Когда один или несколько этих параметров отклоняются от нормы, давление человека меняется: повышается или понижается.
Давление и жара
Высокие температуры и высокая влажность — факторы, которые влияют на наше давление и могут вызвать недомогание. Из-за чего это происходит?
Жаркая погода для нашего организма является стрессовым фактором. Сердечно-сосудистая система в этот период испытывает огромную нагрузку: учащается сердцебиение и дыхание, часто появляется одышка, ощущение нехватки воздуха, головокружение, общая слабость, снижение или повышение артериального давления.
Существует теория, которая это состояние объясняет: по некоторым данным, жара влияет на реакцию симпатической нервной системы. Она следит за работой организма при возникновении стресса: отвечает на расход энергии, усиливает сокращения сердца, учащает пульс, ускоряет дыхание, повышает давление. Поэтому у людей со стабильно повышенным давлением в жаркую погоду оно повышается ещё сильнее, а у людей с пониженным давлением, наоборот, ещё больше падает.
Как жара влияет на людей с гипертонией
На фоне жары приток крови к коже возрастает, из-за чего сердце начинает биться быстрее. Это значит, что сердечная мышца будет выбрасывать больше крови в минуту и давление на стенки сосудов увеличится. Поэтому артериальное давление в жару повышается.
Высокие температуры воздуха могут быть опасными для людей, имеющих гипертонию, т.к. стенки их сосудов и так более слабые из-за постоянного давления.
Ещё большее давление может привести к их разрыву, что иногда приводит к печальным последствиям.
Основными симптомами гипертонии являются:
● головокружение;
● головная боль;
● слабость;
● одышка;
● мушки перед глазами;
● тошнота.
Жара и гипотония
Из-за жаркой погоды наше тело теряет много жидкости в попытках охладиться. Это приводит к тому, что тонус стенок сосудов ослабевает. Поэтому артериальное давление в жару может снижаться.
Люди с гипотонией (давление ниже 90/60 мм рт. ст.) в жару чувствуют себя слабыми и вялыми, поскольку их постоянно слабое давление на стенки сосудов ещё больше уменьшается.
К симптомам гипотонии можно отнести:
● головокружение;
● плохое самочувствие;
● «туман» в глазах;
● общая слабость;
● спутанность сознания;
● обморок.
Как снизить риски для сердечно-сосудистой системы в жару
Советы, которые подойдут и гипертоникам, и гипотоникам:
● В жару пейте больше воды. Небольшими порциями и часто. Вода «разбавит» густую кровь у людей с гипертонией, что снизит давление на сосуды. А человеку с пониженным давлением вода позволит улучшить их тонус.
● Снизьте время нахождения на улице, либо носите головные уборы, лёгкую свободную одежду из натуральных тканей и старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами. Помните, что солнечный и тепловой удар опасны для жизни, т.к. они могут вызвать нарушение функций мозга, сердца и почек.
● Используйте кондиционер, закрывайте жалюзи и шторы. Можно приобрести охлаждающие подушки или плед (да, такие есть, вот до чего дошёл прогресс 🙂).
● Чаще охлаждайте тело: для этого можно использовать холодные обтирания, прохладный душ.
● Не переедайте: принимайте пищу небольшими порциями, но чаще. Включите в рацион продукты, богатые калием (овощи, бобовые).
● Откажитесь от занятий спортом на улице в жару, минимизируйте любой физический и эмоциональный стресс.
● Если вы работаете на улице, соблюдайте питьевой режим и больше отдыхайте.
● Не пропускайте назначенные врачом препараты для сердечно-сосудистой системы.
● Будьте настороже: если у вас есть проблемы с давлением, проявите особое внимание к своему самочувствию и измеряйте давление в течение дня.
Если прибор показывает давление выше 180/120, нужно вызывать скорую. То же самое нужно сделать, если давление упало и вы ощущаете тошноту, слабость и головокружение. Берегите себя!