Бросить всё: работу, семью, дистанцироваться от друзей, отключить связь на телефоне, не отвечать на сообщения, уединиться и смотреть только что-то развлекательное, лёгкое и даже бессмысленное. Может, и правда пошло оно всё?
Когда возникает состояние усталости и хочется послать всё к чёрту — это выгорание, и нужно срочно обратить на себя внимание. Особенно, если эти мысли у вас не единичные, а постоянные. Такое состояние говорит о том, что вы физически и ментально истощены. Такая жизнь, как вы понимаете, прямая дорога к кардиологу.
Что делать в этом случае?
Конечно можно реально всё бросить и отдохнуть. Но на всю жизнь вы «в закат» не уйдёте, и от себя не убежите, поэтому придется выстроить здоровые отношения со своей работой и головой:
Чётко разграничьте время работы и личной жизни: определите, когда вы отвечаете на рабочие звонки и смотрите рабочий чат. И задумайтесь подходит ли вам работа с графиком быть на связи 24/7.
Определите для себя, что для вас действительно важно. Для чего вы так много работаете? Ради денег, ради самореализации, или вы сами себе что-то доказываете? Нравится ли вам ваша работа?
Научитесь отстаивать личные границы. Если на работе вам грубят и давят морально, очертите коллегам и руководству, как с вами обходиться можно, а как — нельзя.
Займитесь своим здоровьем. И это не пустые слова. Больше спите, занимайтесь физическими упражнениями, ходьбой, освойте дыхательные практики, больше проводите время на свежем воздухе, наладьте режим питания — это то, о чем нельзя забывать.
Этот минимум рекомендаций и наши онлайн курсы позволят избежать "Профессиональное выгорание", и "Эмоциональное выгорание".
