Когда речь заходит и здоровом образе жизни, то мы часто уделяем время питанию или подбору БАДов - витаминов и минералов, при этом часто забываем про один важнейший компонент - здоровый сон!
Мелатонин - это гормон, который вырабатывается шишковидной железой в головном мозге.
Его основная функция - регулирование наших циркадных ритмов, или биологических часов.
Когда наступает темнота, уровень мелатонина увеличивается , сигнализируя организму о необходимости сна. Наоборот, при свете его уровень снижается.
Однако, мало кто знает, что мелатонин - это мощный природный антиоксидант!
Более того, он имеет антираковый эффект, то есть блокирует развитие злокачественных опухолей!
Исследование светового загрязнения
Однажды израильский ученый Итай Клог задался вопросом: может ли световое загрязнение городов влиять на наше здоровье? Под световым загрязнением подразумевается круглосуточное освещение улиц, витрины ит.д, из-за чего ночью светло почти как днем.
Итай Клог взял две совершенно разные карты: карту светового загрязнения своего региона и карту распространения рака молочной железы и простаты. Он наложил их друг на друга и увидел кое-что удивительное.
Районы с высоким уровнем светового загрязнения часто совпадали с районами, где было зарегистрировано больше случаев этих видов рака.
Разгадка этого феномена проста: искусственное освещение мешает выработке мелатонина - гормона сна. Этот гормон играет важную роль в нашей иммунной системе и может помогать бороться с ростом раковых клеток.
Интересный факт: в России максимальное количество случаев рака груди выявлено в Санкт-Петербурге.
Догадываетесь почему!?
Исследования, подтверждающие положительное влияние мелатонина проводились неоднократно, вот одно из них:
1001 крысу поместили в 4 комнаты, разные по степени освещенности. Цель эксперимента - отследить влияние на развитие патологий в зависимости от степени светового загрязнения.
Нетрудно догадаться, что максимальное развитие патологий было там, где постоянно горел свет. Крысы заболевали различными болезнями и набирали больший вес.
Лучшие результаты были в той комнате, где была темнота.
Конечно, полноценное питание очень важно, однако не стоит забывать про такую, казалось бы, банальную вещь как сон. Без нормальных циркадных ритмов стать здоровым будет очень проблематично...
Если Вам откликается то, что я пишу, если Вы хотите узнавать о своем здоровье больше, если хотите опираться на факты, физиологию и биохимию, а не на диетические мифы, то приглашаю Вас в свой Телеграм-канал - там я планирую давать еще больше полезной информации, так как в Дзен, к сожалению, есть определенные ограничения на контент.
Ссылка на ТГ-канал "Физиологичное питание" тут: