Если не смотреть на зависть, как на смертный грех, который нужно подавлять/ избегать/ отрицать, то можно его сделать объектом исследования и понять, в чем смысл этого чувства
Зависть - очень раннее чувство, проявление врожденной агрессии. Это злость из-за того, что другой человек наслаждается желанным нами объектом, которого у нас нет.
Примерную схему зависти можно представить так:
1) неудовлетворенная потребность (фантазии о том, что могло бы ее удовлетворить)
2) другой обладает чем-то, чем я хотел бы обладать, что удовлетворило бы мою потребность
3) представление себя на его месте:
"Мне кажется, что если у меня это будет, я буду более счастливым/ спокойным/ успешным = удовлетворенным" (часто это может быть ошибочным)
4) чувство зависти, раздражение
(я либо хочу обладать тем же, либо хочу отобрать у человека то, чем он обладает. Амбивалентные чувства: восхищение и ненависть, желание разрушить)
5) срабатывание защит:
- отрицание («не так уж это мне и хочется»),
- компенсация и обесценивание («зато у меня хорошие отношения с людьми, а он его никто не любит»),
- вытеснение (забывание),
-избегание объекта зависти,
- идентификация (присвоение качеств человека вместо того, чтобы вступать с ним в отношения и признать свою нуждаемость в нем)
и др.
Важно понять, что будет, если я буду обладать объектом зависти (вещью, качеством личности, условиями жизни и др)?
Например, "если у меня будет такая же высокооплачиваемая хорошая работа с карьерным ростом, как у моего друга, то я буду чувствовать себя более уверенно, буду ощущать себя способным, умным, не буду чувствовать себя неудачником. Смогу купить машину, путешествовать. Буду более независимым. Другие будут мною восхищаться, будут хотеть со мной общаться и дружить".
Потребности в данном примере: восхищение, признание, принятие, дружба
Через понимание того, какие потребности не удовлетворены, можно найти способы их удовлетворить разными способами: выстроить близкие дружеские отношения не через высокооплачиваемую работу и покупку машины)
Почему кто-то завидует больше и сильнее?
Как минимум, из-за двух вещей, происходивших в детстве:
- сравнение с другими
- частое ощущение неудовлетворенности
Уже в раннем детстве ребенок сталкивается с трудной психологической задачей - принимать свою ограниченность и зависимость от других.
"Кто-то обладает тем, что мне нужно".
Первым объектом зависти является материнская грудь (по М.Кляйн), к которой он испытывает амбивалентные чувства: любовь и ненависть. Она одновременно "хорошая", потому что удовлетворяет потребность, но в то же время и "плохая", потому что уходит, отсутствует.
Она представляет все, что ребенку нужно для выживания, поэтому она является первым объектом зависти.
"И тогда если кто-то обладает тем, что мне нужно, что принесет мне удовольствие, тогда мне необходимо:
а) признать свою нужду в этом объекте,
б) попросить дать мне это,
в) попросить научить получать то, что есть у него,
г) отгоревать, если что-то получить невозможно и найти другие способы удовлетворить свою потребность".
Если ребенка постоянно лишали удовлетворения потребностей и желаний, отталкивали, то у него просто не было удовлетворяющих ощущений.
Что вызывает зависть к способности получать удовольствие другими людьми.
Чтобы зависть была не просто плохим чувством, ее важно (как бы это не было банально) принять и понять: если я не просто подавляю свои чувства, а понимаю их, то я лучше управляю своей жизнью.
- Что я фантазирую о человеке, которому завидую? Что он чувствует?
- Если я буду на его месте, что я буду чувствовать? Что мне это даст?
- Какие мои потребности не удовлетворены?
«То, чего у меня нет, говорит обо мне больше, чем то, чем я обладаю».
Автор: Инюшева Владислава Николаевна
Психолог, Психоаналитический подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
