В своем блоге я, в большинстве своем, снимаю видео-обзоры косметики как уходовой, так и декоративной. Но в этой статье я решила отойти от основной темы блога и поделится с вами своими привычками, которые положительно влияют на качество жизни и сохранение молодости.
Также у меня уже есть видео на эту тему.
Итак, перейдем к делу!
Первым пунктом, который я отмечу как один из самых важных - это конечно же сон. Потому что именно он дает возможность восстановится не только нашему телу, но и психике. Еще очень важно для себя понять, кто вы - сова или жаворонок. В моем случае это сыграло колоссальную роль. Когда ко мне пришло понимание что я совсем не сова, а ранний подъём для меня намного комфортнее слишком позднего засыпания - качество моего отдыха и восстановления стало в разы качественнее, причем на это стало уходить меньше времени.
Если продолжить тему восстановления, вторым пунктом хочу выделить прогулки перед сном. Даже 30-ти минутная прогулка не только наполнит организм кислородом, но и поможет лучше думать и взглянуть на свои дела в течении дня под другим углом. А иногда это очень важно и нужно! И это, пожалуй, самый бесплатный пункт из этого списка )
Третьим пунктом я отмечу водный баланс. Да, просто! Потому что все гениальное просто. Возможно, вы даже скажете что банально. Но я буду стоять на своем. В отличии от красивого стакана с любимым кофе, носить с собой бутылочку воды готов не каждый. А это надо делать обязательно.
Четвертый пункт - это утренняя активность. Ничто, кроме лени не мешает нам сделать 5-10 минутную зарядку. То, что мы открыли глаза - совсем не означает, что тело тоже проснулось. Поэтому, на худой конец - не забывайте хорошенечко потянутся с утра, будучи еще в кровати.
Мы всегда куда то торопимся, спешим, бежим. А ведь надо прислушиваться к своему организму, но и здесь зачастую нам некогда. Хороший пример можно привести с домашними животными: стоит только вспомнить, как они просыпаются после долгого ночного сна и как сладко потягиваются.
Еще приведу один факт, который поможет простимулировать вас делать утренние потягушки в постели:
Если с момента пробуждения до подъема с постели проходит меньше минуты, то работоспособность организма снижается, а стрессоустойчивость ухудшается.
Так что, делаем выводы сами ;)
И так! Медленно, но уверенно пришли к пятому пункту (тоже бесплатному, но очень важному) - наблюдайте за своими руками! Не надо ими прикасаться к лицу без надобности. Возможно, вы не замечаете на сколько часто это делаете, ведь происходит этот процесс абсолютно бессознательно. Но если верить исследованиям, то в среднем люди трогают своё лицо 23 раза в час!
Писать, чем это опасно я не буду, думаю вы и сами об этом знаете. Ведь к чему только не прикасаются наши руки в течении дня, особенно когда мы пользуемся общественным транспортом, заходим в магазины, ТЦ и т.д. И ведь не всегда есть возможность или время помыть руки, найти салфетку или антисептик. А вот почесать 33 раза бровь, прикоснуться к щеке, подпереть лицо руками - в этом
мы профи.
Чтобы посмотреть на себя со стороны, можно во время рутинной работы направить на себя камеру телефона в режиме "таймлапс" на 30 минут, этого будет достаточно. Уверенна, вы будете очень удивлены результату :)
От этой привычки избавится тяжело, но возможно.
После того, как я начала ловить себя на моментах рука➡лицо и стараться максимально убрать эту привычку - высыпаний стало в разы меньше, а со временем и совсем сошли на нет!
Шестая привычка, которая однозначно влияет на молодость - это улыбка и позитивное мышление. Ведь даже наукой доказано, что улыбка сама по себе (даже если вы не ощущаете счастье на данный момент) способна активировать регионы мозга, которые отвечают за выработку эндорфинов - гормонов счастья.
И Вам и себе еще раз напомню : стараемся мыслить более позитивно и чаще улыбаться!
И седьмая заключительная, но очень хорошая привычка - не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой. Ведь все мы разные и каждый уникален по своему. У всех разные таланты, стартовые позиции, ресурсы. Зачастую сравнения себя с кем то приносит больше вреда, чем пользы. Но в век цифровых технологий это кажется неизбежным. И очень хорошо, если вы сможете обернуть это себе во благо - использовать успех других, как источник вдохновения и дополнительную мотивацию для развития.
Но мне очень нравится одна фраза, которая гармонично завершит мою статью : «Цветок не соревнуется с другими цветами, он просто цветет. Для себя.»
Если вам было полезно и интересно, пожалуйста, поддержите мои старания 👍🏻 ✨
🔔Также подписывайтесь на мой Телеграм-канал ,там мы общаемся каждый день 🌺
