🌙 Сон - это не просто период отдыха, это сложный и упорядоченный процесс, который состоит из нескольких фаз. Понимание этих фаз поможет вам лучше понять свой сон и его влияние на ваше здоровье и благополучие.
1️⃣ Фаза 1: Переходный сон. Это краткий период, когда вы только что засыпаете. Ваш мозг переходит от бодрствования к сну, и вы легко можете проснуться.
2️⃣ Фаза 2: Легкий сон. В этой фазе сердцебиение замедляется, температура тела понижается, мышцы расслабляются. Это состояние занимает большую часть вашего сна.
3️⃣ Фаза 3 и 4: Глубокий сон. Это самый восстанавливающий сон, когда тело регенерирует ткани, строит костную и мышечную массу, усиливает иммунную систему.
🔁 REM-сон (быстрый сон с быстрым движением глаз). В этой фазе происходят самые яркие сны. Это время активной работы мозга, когда происходит обработка информации и консолидация памяти.
🔄 В течение ночи мы проходим через несколько циклов сна, каждый из которых длится примерно 90-110 минут.
💤 Понимание этих фаз поможет вам лучше управлять своим сном и использовать его для улучшения своего здоровья, настроения и общей продуктивности.
#сон #фазысна #здоровье #продуктивность
