Если вам уже надоело беспокоиться и тревожиться за отношения, то вы молодец! Потому что это «надоело» - первый шаг в сторону реальных действий, чтобы помочь себе и, возможно, несколько изменить отношения так, чтобы вам и правда стало в них спокойнее.
Я собрала 5 простых, но глубоких приемов, которые помогут вам самостоятельно справиться, если вы устали тревожиться в отношениях.
1. Тестируйте реальность. Иногда тревога – это про внутренние процессы, а иногда – про реальность. Хотя это и кажется очевидным, в действительности далеко не всегда, например, женщины, находящиеся в действительно опасных отношениях, где присутствует вполне себе реальное насилие, признаются себе, что дела плохи. Они всячески оправдывают насильника, находят аргументы в пользу своей вины. И тревога в их случае – это про здоровое понимание ситуации.
Однако если отношения стабильны, партнер проявляется к вам интерес и уважение, а вам все равно тревожно, то, возможно, это говорит больше о внутренних процессах, которые отражают психическую реальность. Например, вы уже сталкивались с предательством, и теперь «обжегшись на молоке, дуете на воду»
2. Учитесь понимать свои чувства. Нередко общее состояние тревоги содержит в себе много чего. Это может быть и злость, и печаль, и разочарование, и смущение. Лучшее понимание своих чувств позволит вам лучше понимать и свои потребности в отношениях.
3. Разговаривайте. Это самый прямой и быстрый путь к взаимопониманию. Говорить о своих состояниях и желаниях, о своих ожиданиях от партнера. Потому что пока вы ничего не говорите, никто ничего и не узнает. Миф о том, что близкий человек сам должен понимать – это миф. Можно много времени потерять, дожидаясь, пока партнер прочитает наши мысли. И не дождаться.
4. Слушайте партнера. У него тоже есть свои чувства, желания и представления о лучшей вашей совместной жизни. Будьте открыты к тому, чтобы выслушать и понять, почему это важно. Многочисленные исследования пар, которые прожили вместе много лет, однозначно говорят, что взаимный интерес и уважение – основа благополучия в отношениях.
5. Обратитесь за поддержкой. Поскольку близкие отношения часто очень эмоциональны, за шквалом переживаний бывает трудно разобраться, что к чему. Обращайтесь за поддержкой к специалистам, чтобы лучше понимать и себя, и партнера.
Тревога в отношениях – всегда напрягающий фактор. Не стоит ее игнорировать и долго терпеть. Потому что жаль времени, которое лучше потратить на совместную радость.
Автор: Юзофатова Юлия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
