Я постоянно Вам рассказываю о любви к себе, о выборе себя, но одно из самых важных — наладить режим сна, но многим сделать это непросто.
Находятся миллион причин, чтобы не спать: сериал, переживания из-за каки-то проблем, срочные дела, не приготовила еду на завтра, не убрала в квартире и т.д
Да, в данную минуту, Вам это всё кажется значительным, но посмотрите на ситуацию в разрезе нескольких лет. Что для Вас важнее?? Сериал или круги и провалы под глазами?! Уборка или отёки?
Находите время на себя! Любите себя! Вы - это самый важный человек в Вашей жизни!
Не обижайте свою телесную оболочку, заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье.
Сон. Чем опасен недостаток и избыток сна
Невысыпание приводит к мигреням, к скачкам артериального давления, гормональному сбою и перееданию.
При недостатке сна активно вырабатывается грелин - это гормон голода.
Сон очень важен, ведь во время сна организм восстанавливает энергию, ремонтирует клетки и ткани, которые повреждены, повышает иммунитет. Здоровый сон позволяет достичь полноценного восстановления, зарядить полностью наши внутренние батарейки и повышает общую работоспособность организма.
Если мы не выспались, то чувствуем себя разбитыми, плохо запоминаем материал, рассеяны, раздражительны и сонливы.
Помимо недостатка сна - пересыпание тоже вредно. Избыточно долгий сон называется гиперсомния. Это провоцирует ожирение, проблемы с половой и репродуктивной функциями, повышает риск развития сахарного диабета, вызывает нервозность, депрессию, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Организм в целом быстрее стареет!
Интересно как у Вас со сном? 🤔
