Вы замечаете сколько тратите на вещи, которые по факту не нужны? У вас есть удовольствие от предвкушения покупки, но как только деньги списаны с карты или через неделю обладания вещью вы теряете к ней интерес, и уже ругаете себя за покупку?
Как самостоятельно помочь себе перестать тратить деньги впустую? Вот статья-кейс моей клиентки Светланы (публикуется с ее разрешения).
Светлана молодая женщина, у нее есть ребенок от первого брака и она занимает должность зам.начальника отдела технической поддержки в курьерской компании.
Она пришла ко мне с запросом: научиться распоряжаться финансами, развить в себе привычку откладывать деньги и перестать тратить деньги на покупки с накопительного счета.
После развода она с сыном переехали в СПб и сняли квартиру, но за пару лет Светлана решила, что необходимо купить свое жилье. Проблема, с которой она столкнулась - накопление первоначального взноса. Со своей зарплаты в 180 000 р. она ежемесячно откладывает, но так же ежемесячно берет оттуда деньги на импульсивные покупки.
То есть у нее есть значимая для нее цель, но она к ней не продвигается из-за негативной привычки.
Что было сделано в рамках коучинга?
Шаг 1: Различать желание и потребность.
Она любит периодически листать Wildberries, заходить в ТРК "Галерея" Все покупки для себя и ребенка. А сколько из них действительно необходимых, а сколько ненужных?
Красивый товар на WB вызывал у нее желание купить это платье, игрушку и т.д. Как выяснили нейробиологи желание обладать чем-то активирует выделение дофамина (нейромедиатор).
Дофимин вырабатывается, когда мы съедаем что-то вкусное, занимаемся сексом, достигаем желаемого результата.
Светлана приняла тот факт, что импульсивные траты занимают значительную часть бюджета, и вызвано это сиюминутным желанием получить удовольствие, вместо того, чтобы подождать год, отложить деньги на первоначальный взнос и получить удовольствие от покупки квартиры.
Чтобы отличить желание от потребности спросите себя:
- Зачем мне эта покупка сейчас?
- Какую задача в моей жизни решается с ее помощью?
- Что для меня сейчас в приоритете?
Шаг 2: Определить, что запускает привычку?
Светлана, едет домой на метро, держит в руках телефон и открывает WB. Эта привычка выработалась за время жизни в Петербурге. Триггер, который запускает привычку - поездка в метро.
Поездки на метро никуда не денутся, но Светлана задала себе вопрос, а чем она может заменить использование телефона в метро. Она стала читать книгу.
Как определить свой триггер? Понаблюдать за своим состоянием, своими эмоциями, событиями вокруг, когда вы хотите совершить импульсивную покупку. Это может быть к примеру плохое настроение, которое испортилось из-за неудач на работе.
Шаг 3: Определяем эмоциональное состояние
Каждый из нас может быть в плохом настроение.
Светлана так же обратила внимание, что желание пошопиться возникает именно при негативном настроении: расстройство, грусть, злость.
Кстати, я тоже замечал, что в состоянии стресса вылезают привычки, от которых, как я думал, избавился.
Некоторые совмещают шоппинг на маркетплейсах с бокалом вина, а даже легкое состояние опьянения расслабляет мозг и позволяет вернуться к старой привычке.
Именно в плохом настроении мы ищем то, что нам поднимет его. Каждый сам может подобрать наилучший вариант для подъема настроение, например, прогуляться по улице, послушать хорошую музыку, съесть что-нибудь сладкое или сходить в спортзал.
Как определить свое состояние?
Изучать свои эмоции и учиться управлять ими. Подробное об эмоциональном интеллекте рассказывал в этой статье.
Шаг 4: Замена негативной привычки на позитивную
Привычка тратить деньги на все подряд, у Светланы вызвана нормальным желанием делать приятное себе и своему ребенку.
Ведь она хочет получать удовольствие от жизни, а это можно заменить другим. Ее главная цель - собственное жилье для себя и ребенка. Поэтому она открыла депозит на год, без возможности снятия, но с возможностью пополнения.
Что делать?
Разберитесь ради чего у вас эта привычка и найдите ей замену.
Шаг 5: Действовать по-новому.
На мой взгляд - это самый сложный шаг. Ведь наше мышление может попасть в ловушку: "Живем один раз!".
Что делать?
Вы можете замечать эти ловушки, которые заботливо расставил нам окружающий мир.
На эти вопросы она нашла ответ за 4 сессии и самостоятельно начала реализацию задуманного.
Что из этой статьи возьмете с собой?
❤️ Если чувствуете, что нужна моя помощь, то записывайтесь на диагностическую сессию. Мой личный телеграмм.
📚 Дополнительная статья: "Как ускорить внедрение привычки"
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
- Сайт - https://coach-session.ru
#психологияуспеха #коучинг #командныйкоучинг
#ICF #SMART #какпобеждатьвспоре #каксделатьсильныйаргумент?
#запроснакоучинг