Эмоциональное выгорание - состояние психологического и эмоционального истощения, которое проявляется через потерю и снижение интереса к жизни, появляется дисбаланс между эмоциями, которые истощают ресурсы и пополняют энергию.
Часто выгорание идет рука об руку с усталостью, моральным и физическим истощением, тревожными расстройствами.
Как сообщает онлайн-издание Metro, теперь ученые знают возраст, в котором стоит максимально поберечь себя, ведь согласно исследованию британских ученых это возраст 32 года!
Проверьте себя, есть ли у вас признаки эмоционального выгорания: цинизм по отношению ко всему; апатия; снижение продуктивности; трудности в общении с коллегами; озлобленность; неряшливый внешний вид.
Если вы обладаете такими признаками, помогите себе, следуйте рекомендациям онлайн-курса "Как выйти из эмоционального выгорания по стадиям"
На курсе вы:
- Познакомитесь со всеми стадиями эмоционального выгорания
- Проведете самодиагностику и определите, каково твое эмоциональное состояние сейчас
- Выясните, что такое редукция личных достижений и чем она опасна
- Овладеете новыми инструментами, которые помогут стабилизировать ментальное самочувствие
- Узнаете, почему наступает выгорание и кто в зоне риска
- Разберетесь, как работать с каждым этапом эмоционального кризиса
- Узнаете, в каких сферах жизни может произойти выгорание
- Откроете новые грани своей личности, станете более осознанным и улучшите качество жизни
- Сможете следовать рекомендациям по профилактике эмоционального выгорания
Автор курса: Анастасия Ананьина- педагог-психолог с опытом работы в разных сферах психологии более 7 лет, бизнес-тренер, ведущая психологических тренингов по вопросам психологии здоровья и психогигиене, работает с эмоциональной сферой (замкнутостью, неуверенностью, повышенной тревожностью, страхами, агрессивностью), помогает развить коммуникативные навыки и навыки сотрудничества.
Программа курса:
Урок: 1 «Сгорающий» человек
Погрузимся в тему эмоционального, психического и физического выгорания. Выясним, почему мы «выгораем», что за этим стоит и кто в «зоне риска». Узнаем, что такое легкое выгорание и обозначим его основные стадии. Рассмотрим рекомендации по работе с этим состоянием.
Урок: 2 Предупреждение – первая стадия выгорания.
Разберем основные характеристики данной стадии. Научимся замечать у себя первичные симптомы, прорабатывать их на начальных этапах и не давать возможности им развиваться дальше.
Урок: 3 Реагирование – вторая стадия выгорания.
Выясним, в чем особенность и степень отягощённости второй стадии выгорания. Разберем, как справиться с этим состоянием, как прислушиваться к себе и не зайти в тупик.
Урок: 4 Резистенция – третья стадия выгорания.
Разберем, почему в большинстве случаев эта стадия игнорируется и воспринимается как выход из выгорания. Узнаем, как распознать истинное проявление выгорания на этой стадии и выйти из него.
Урок: 5 Синдром отвращения – четвёртая стадия.
Подробно поговорим про самую тяжелую стадию эмоционального выгорания. Узнаем, как собрать себя «в кучу» и что делать, когда уже нет сил. Обсудим, как на начальном этапе стабилизировать свое состояние и избежать депрессии. Рассмотрим краткие инструкции по профилактике эмоционального выгорания.
Дополнительно к курсу вы получите оригинальные материалы от автора:
- Тест на определение стадии эмоционального выгорания
- Гайд «Профилактика эмоционального выгорания»
- Гайд «Степени эмоционального выгорания»
👀 Все уроки вы можете смотреть в удобное для вас время на платформе Puzzle Brain.
🧩 Ждем вас на первый бесплатный урок! Переходите, вам будет полезно https://puzzlebrain.ru/regular/course_emotional_burnout_stages?utm_source=zen&utm_medium=description&utm_campaign=fst-lsn
