Всем привет. Сразу скажу, бега особо не было и заголовок просто возвращает мою добрую традицию к отчетам. Тут скорее про восстановление и немного о наболевшем.
*если вам противны фото пальцев, воспалительных процессов и прочего. То можно дальше не листать. Потому что фотки есть.
С 9 утра субботы до 3:27 воскресенья был старт на ~112 км. Кстати, его уже выложили на сайте itra.
Любителям эта статистика дает мало, но если у тебя хороший PI (performance index), то есть возможность поучаствовать бесплатно на каких-то стартах или просто выбегать из элитного кластера. Мои показатели - 465. Для элиты нужно 700+. Некоторые еще перед соревнованиями пробивают соперников и сравнивают с собой. Тоже вариант, но я таким не страдаю.
Вернулись к первой ночи после забега.
Приехала домой на такси к 4:30 или около того. Попыталась уснуть. Глаза закрыла, открыла. А по факту два часа прошло. Хотя ты не спала. И так пару раз…такое вряд ли восстанавливает и вообще как-то положительно влияет на организм. По сути я просто моргнула)
К вечеру стала чувствовать себя нормально. Организм расслабился. По еде было мороженое (заказывала доставку до двери) и лапша типа биг бона. Но лапша тяжело заходила. Одну порцию растянула на полдня с перерывами. Еще пару дней перебивалась супами.
Если с едой проблем на дистанции не было, то никаких тошнотиков и прочего не будет и после. Именно поэтому я избегаю гелей.
В понедельник вышла на работу. Дорога туда-обратно на велосипеде. Работы было не так много, но вечером пришлось походить в кроксах с опухшими двумя пальцами. Я, конечно, перевязалась и все вроде бы ок, но после ходьбы - стало хуже. Хотя и до этого боль не отпускала даже сидя. Только если ноги наверх закидывать.
Пока вывозила велосипед из лифта своего дома - наехала задним колесом на большой палец, который больше всего пострадал. Минут пять стояла не двигалась, ждала как отступит боль. Но она долго не отступала. Расплакалась. Утром проснулась как китаец и не вышла на работу. Не хотелось остаться совсем без ногтя или подхватить воспалительный процесс (хотя там дела и так были не очень). Приходилось спать со спущенными с дивана стопами. Чтобы точно ничего не прикасалось к пальцам. Ну и перевязки 2 раза в день с мазью и обработкой. Еще подключила по вечерам теплые ванночки с солью. Рабочий метод, кстати.
Вторник провела дома, почти никуда не выходя. В среду был выходной. Но стало явно лучше и я впервые дошла до кроссовок. До этого ходила или босиком или в шлепках. Да и ходить то больно было. Подключила вел. Хоть проветрилась немного.
В четверг снова на работу. Воспаление стало спадать, большой палец темнеть. Снизошла до обычных пластырей вместо бинтования с марлей и бинтами.
В пятницу почувствовала, что готова бегать, но решила дождаться паркрана.
Суббота - паркран Ангарские пруды. Первые 2 км в качестве разминки. Ощущение, как-будто тебя кто-то удерживает и специально замедляет. Еще и пульс высоковат. С пальцами норм. Помню, когда начинала бегать после суточного - было ощущение, что ногти сходят прям на бегу. В этот раз ничего такого. Совсем по-другому сценарию. Даже мышцы не болели.
5 км решила бежать как смогу, но быстро. Чисто посмотреть что со скоростью и как сильно она падает после ультразабегов.
Вышло 26:06 со средним 5:13/км. И это я буквально догребала в конце. Пульс очень высокий. В конце сразу не стала останавливаться, потрусила еще пару минут, чтобы опустить до нормальных значений. Заминка вышла тише, чем разминка. В общем и целом - упахалась. 9 км ✅done.
Вечером не удержалась и совершила велопрогулку на 2 часа. Были сопли и по ощущениям температура 37.1. Все дни грешила с восстановлением (не по своей воле).
Не могла заснуть или поздно ложилась. В первую ночь только под валерьянкой удалось уснуть. Высыпаться как раз начала спустя пять дней, когда нервная система пришла в себя. Но физически истощение еще чувствовалось. Поэтому отдыхаю дальше.
Все омрачается нервами с поиском новой работы, потому что этим пришлось заниматься именно тогда, когда я по всем фронтам могу и хочу только лежать и ничего не делать. Заставлять себя не буду. Всё-таки лето. Хочу бегаю, хочу вел катаю, не хочу - не бегаю и не катаю. А там как выйдет. Через одну субботу бежать грут. Но я планирую погулять в лимиты. Хоть бы не снова +30🙃
По поводу веса. До ультры удалось сбросить 2 кг.
Потом из-за нерваков с работой я их вернула и бежала (впервые) не в большом весе, а в своем стабильном. За забег слила 3 кг - вода, отеки ушли. Потом все вернулось. Больше не взвешивалась, тк из-за проблем с работой сейчас ем на стрессе. Надеюсь, что скоро ситуация стабилизируется и я буду работать на нормальной работе с нормальным графиком и зп. А спорт будет как у нормальных людей - по вечерам. Аминь.
Возвращаясь к пальцам. На седьмой день появилась подногтевая гематома, которую я проткнула. Причем, ноготь в этот раз не удалось пройти иглой. Достала под ногтем. Там все равно ничего уже не болит😁 Буль-буль Карасики)
За неделю - 9 км бега и 123 км вело.
Еще 9-10 дней работы в графике 2 рабочих через 1 выходной и дальше можно будет выдохнуть. Правда дальше сразу выходные под грут🤣
Что ж. Никто не говорил, что будет легко…Сейчас в приоритете встать на ноги (новая работа).
