Боли в пояснице, но всё отдаёт в ногу, где же здесь связь. Давайте об этом и расскажу.
Очень часто встречаю людей, которые страдают от поясничной боли, при том ждут, пока она сама не пройдёт. Но, давайте так, такая боль никуда просто так не пройдёт, более того, от ожидания самолечения вы рискуете только ухудшить своё состояние. И, самое распространённое ухудшение, это иррадиация в ногу, отчего вы, в буквальном смысле, начинаете волочить конечность за собой.
Итак, что же это и почему так.
- Во-первых, у нас всё связано: защемило под лопаткой, ждите ответа в руке; задело у ребра, будет невралгия.
- Во-вторых, здесь особое внимание уделяют пояснице, а значит начальному отделу седалищного нерва.
Интересно! Если боль идёт от поясницы и всё до большого пальца стопы, значит это 100% седалищный.
Откуда же идёт боль.
Здесь важно то, что защемить нерв может на всём его протяжении. Даже, если вы просто перетренировали мышцы икры, они спазмировались и пережали нервное волокно, тем самым вызывая дискомфорт. Однако, в большинстве своём, начало заболевания кроется непосредственно в пояснице.
Основными причинами перекрытого канала становятся: смещения позвонков; серьёзные травмы копчика; воспалительные процессы ближних мышц либо же межпозвоночных дисков; начальные заболевания самого нерва.
Приступы боли и спазма могут быть как периодическими, так и постоянными, но и в том и другом случае важно понимать: чем дольше и болезненнее симптом, тем труднее от него избавиться
Конечно, многие из вас начинают бежать за блокадой, что по сути, не решает проблему, а лишь снимает боль и то, важно помнить, что эффект не навсегда (минимум пару месяцев).
И как же себе помочь
Вот несколько простых упражнений, которые могут облегчить боль при защемлении седалищного нерва:
1. Нога на ногу
Для выполнения этого упражнения сядьте на пол, согните одну ногу и положите лодыжку другой ноги на согнутое колено. Затем опустите локоть на согнутое колено, растягивая заднюю часть бедра.
Это упражнение поможет растянуть мышцы и улучшить гибкость задней поверхности бедра, а также снять напряжение в области седалищного нерва.
2. Повороты
Вновь лёжа и больную ногу к себе. Далее следует выполнить разворот так, чтобы ощущать натяжение в пояснице. Внимание, если боль сильная, тогда стоит двигаться аккуратно, чтобы не перетянуть саму мышцу.
3. Поможет верёвка
Верёвку / пояс / ремень, что угодно, держим веревкой ногу двумя руками
Далее нужно просто вытянуть ногу так, чтобы дать сопротивление и непосредственное натяжение, попробуйте продержаться в таком положении 15-20 секунд. Это неплохая тренировка поможет не только нервную боль снять, но и проработать застои мышц.
4. Стопа
Чтобы расслабить область голеностопа и задней поверхности икры, необходимо поработать со стопой. Ваша задача в том, чтобы натянуть носок стопы максимально на себя, а после расслабить его, тем самым почувствовав облегчение. Момент — если перестараться, можно получить судорогу, так что аккуратнее.
Вообще с нервами необходимо работать максимально медленно и аккуратно. Поверьте, в таком случае, навредить себе в разы проще. Однако, если боль простреливающая и не проходит уже более 3-х дней, даже с учётом тренировок, тогда точно пора посетить врача, здесь уже имеет место быть запущенная патология.
Удачи и работайте над собой уже сейчас, чтобы в будущем не было серьёзных проблем.
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться ✅ Я делюсь ценной информацией о здоровье
