Врач-кардиолог Анна Кореневич поделилась рекомендациями по улучшению сна в жаркую погоду. Об этом пишет «Подмосковье сегодня».
Как напомнила врач, бессонница напрямую не связана с жарой, однако последняя может усугубить уже существующие проблемы со сном. К основным же причинам бессонницы специалист отнесла чрезмерную психологическую нагрузку и обременённость множеством задач. Именно эти обстоятельства отнимают у человека возможность расслабиться и дать организму отдохнуть. Поэтому в жаркую погоду необходимо создать себе максимально комфортные условия для отдыха.
Врач-кардиолог перечислила рекомендации по созданию таких условий:
- регулярно проветривать помещение;
- выбирать постельное белье из натуральных тканей;
- прекратить сидеть в телефоне за час до сна;
- меньше говорить перед сном;
- проследить, чтобы все раздражители были отключены (кнопки, экраны и т. д.).
Как отметила специалист, в спальной комнате должно быть прохладно и темно. Улучшению сна также поспособствует наличие ортопедического матраса и подушек. Ещё очень важно вовремя ужина не отягчать организм тяжёлой пищей и большим количеством жидкости.
Эксперт напомнила, что главная причина бессонницы кроется в психике, поэтому для полной ликвидации заболевания необходимо обращаться к сомнологам и психологам.
Ранее врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, почему стоит спать в проветренном помещении.