Чувство сильной тревоги, колотящееся сердце, дрожащие руки и ощущение, что «язык не слушается» — знакомо? Страх публичных выступлений — одна из наиболее распространенных фобий как у взрослых, так и у детей. Однако наши друзья из «Цветняшек» подсказали несколько методов, которые помогут ребёнку преодолеть этот барьер и научиться уверенно выступать перед аудиторией. Делимся с вами!
💬 Пи: «Подготовка – это ключ к успеху»
Совет: залог успешного выступления — практика и только практика! Чем больше ребёнок репетирует дома, тем увереннее будет себя чувствовать на сцене.
Помогите выучить стихотворение или роль — вместе прочитайте текст несколько раз с правильной интонацией. Покажите ребёнку пример хорошего выступления. Обсудите, как себя вести, если он или другие дети забудут слова. Главное — начинайте подготовку заранее и обязательно задействуйте в ней ребёнка, чтобы он запоминал всё уже в процессе, а не заучивал за считанные часы до выхода на сцену.
Организуйте репетиции в спокойной домашней обстановке и активно их комментируйте. Можно провести несколько пробных выступлений перед другими членами семьи или друзьями, чтобы ребёнок привык к публике.
Не забудьте об одежде: выбирайте красивый и не стесняющий движения наряд, в котором ребёнок будет чувствовать себя уверенно и комфортно.
💬 Айяяй: «Поддержка близких бесценна»
Совет: когда мама с папой говорят, что гордятся мной, я чувствую себя непобедимым!
Поговорите с ребёнком о том, что вызывает у него беспокойство. В основе страха публичных выступлений часто лежат опасения быть осмеянным, совершить ошибку или не понравиться зрителям. Важно понять, что именно его пугает. После этого вы сможете вместе найти решение.
Сфокусируйте внимание на содержании. Часто дети волнуются из-за страха забыть текст или ошибиться. Помогите переключить внимание с формы на содержание — на мысли и идеи, а не безупречность исполнения. Пусть он сосредоточится на том, чтобы говорить ясно и чётко, а не на том, как он выглядит или звучит.
Хвалите и поддерживайте. Обязательно похвалите ребёнка за смелость и проделанную работу. Однако не переусердствуйте: вместо фраз вроде «ты будешь лучше всех» лучше говорить просто «ты молодец» и «ты справишься». Не возлагайте на ребёнка завышенные ожидания, которые приведут к лишнему разочарованию — просто дайте знать, что гордитесь им вне зависимости от результатов выступления.
💬 Мур: «Домашние представления — отличный способ набраться уверенности»
Совет: весь мир театр, и в главной роли — ваш ребёнок!
Устраивайте домашние концерты и представления — это поможет ребёнку привыкнуть к публичным выступлениям в комфортной, безопасной обстановке. Позвольте ему выбирать роль, писать свой текст и даже придумывать сцены. Сначала можно попробовать игровую практику, где ребёнок представит себя в роли оратора перед игрушками или животными. Вот ещё несколько упражнений для отработки навыков ораторского искусства:
- учиться произносить скороговорки;
- рассказать текст перед зеркалом (как можно громче!);
- нелепо нарядить и раскрасить красками лицо ребёнку перед домашним выступлением, чтобы развеселить и снять напряжение.
Приглашайте друзей, членов семьи или соседей, чтобы создать ощущение публики. Записывайте выступления ребёнка на видео и просматривайте их вместе, чтобы он мог увидеть свои сильные и слабые стороны и поработать над ними.
💬 У: «Дышите глубже — и всё получится!»
Совет: публичное выступление похоже на заплыв на стометровую дистанцию: нужно вдохнуть поглубже и не сдаваться!
Перед выступлением попробуйте вместе сделать несколько глубоких вдохов, размять плечи или немного помедитировать, чтобы справиться с волнением и сосредоточиться. Также можно использовать аффирмации: повторяйте вместе с ребёнком позитивные утверждения, например: «Я выступлю хорошо» или «Я уверен в себе».
Избавиться от тревоги помогут и физические упражнения. Сделайте несколько приседаний, пройдите пару этажей по лестнице, сделайте дыхательную гимнастику. Или расслабьтесь, включите приятную музыку и потанцуйте.
Когда волнение нарастает, попробуйте отвлечь ребёнка. Предложите поиграть в его любимую игру, почитать книжку или провести время на свежем воздухе.
💬 Скок: «Придумайте особые ритуалы»
Совет: любимая игрушка добавит уверенности!
Небольшие ритуалы, которые помогают ребёнку чувствовать себя в безопасности, станут отличным «якорем» перед ответственным выступлением. Это может быть «счастливый свитер», «удачная дорога в школу» или «пять рублей под пятку наудачу». Предложите взять с собой любимую игрушку в качестве своеобразного талисмана, придающего уверенности.
Попросите ребёнка представить, как он успешно выступает перед публикой. Предложите сосредоточиться на позитивных образах и ощущениях. Эта техника может помочь уменьшить тревожность.
Помните, что преодоление страха публичных выступлений — длительный процесс. Не ждите мгновенных результатов, будьте терпеливы и последовательны. Благодаря поддержке родителей ребёнок сможет в полной мере раскрыть свой потенциал и обрести уверенность в себе.
