Однажды учёный из Гарвардского университета Хосе Гильермо Седеньо Лоран (Jose Guillermo Cedeno Laurent) решил воспользоваться несколькими особенно жаркими летними днями и провести эксперимент со своими студентами, оставшимися на каникулы в кампусе университета.
Цель эксперимента - посмотреть, как жара, особенно ночная, влияет на когнитивные способности молодых людей. Он попросил 44 студентов выполнить тесты по математике и самоконтролю за пять дней до предсказанной экстремально жаркой погоды, каждый день во время жары и два дня после снижения температуры.
"Многие из нас полагают, что они не чувствительны к жаре", - говорит доктор Седеньо, ныне доцент кафедры экологии и гигиены труда в Ратгерском университете. "Я хотел проверить, так ли это на самом деле".
Оказалось, что экстремально высокая температура влияет даже на молодых и здоровых людей. В особо жаркие дни студенты, проживавшие в общежитиях без кондиционера, где ночная температура составляла в среднем 26 градусов, значительно хуже справлялись с тестами, которые они проходили каждое утро, чем студенты, жившие в комнатах с кондиционерами, где ночью было не более 21 градуса.
Как жара влияет на мышление
Многочисленные исследования в лабораторных условиях дали результаты аналогичные исследованиям доктора Седеньо: при повышении комнатной температуры показатели когнитивных тестов снижаются. Одно из них показало, что повышение температуры всего на четыре градуса – хотя по словам участников, они чувствовали себя при этом комфортно - привело к снижению показателей в тестах на память, скорость реакции и исполнительные функции в среднем на 10%.
Какие последствия? Доктор Р. Джисунг Парк (R. Jisung Park), экономист по вопросам окружающей среды и труда из Пенсильванского университета, изучил результаты стандартных тестов в средней школе и обнаружил, что они снижаются на долю процента с каждым градусом выше 22°С. Кажется, что это не так уж и много, но для студентов, сдающих экзамен в помещении без кондиционера при 30-градусной жаре, это очень существенно.
В результате другого исследования доктор Парк обнаружил, что чем больше в учебном году было дней с температурой выше средней, тем хуже ученики справлялись со стандартными тестами, особенно когда термометр показывал выше 26 градусов. Иными словами, жара плохо сказывается на успеваемости учащихся весь учебный год.
По его словам эффект "более выражен у учащихся с низким уровнем дохода и представителей расовых меньшинств", возможно, потому что у них было меньше шансов наслаждаться кондиционером как в школе, так и дома.
Почему жара делает нас агрессивными
Исследователи впервые обнаружили связь между жаркой погодой и агрессией, изучив данные о преступности. Оказалось, что в жаркие дни происходит больше убийств, нападений и случаев домашнего насилия. Эта связь распространяется и на ненасильственные действия – в жару люди чаще грубят в Интернет и сигналят в пробках.
Лабораторные исследования подтверждают это. В рамках одного эксперимента в 2019 году, играя в специально разработанную видеоигру в жаркой комнате, участники вели себя более злобно по отношению к соперникам, чем в прохладной.
Так называемая реактивная агрессия особенно чувствительна к жаре, скорее всего, потому что в жаркие дни люди склонны интерпретировать действия других как более враждебные, что побуждает их отвечать тем же.
Хотите первым узнавать о новых публикациях? Присоединяйтесь к нам в Телеграм!
Кимберли Мейденбауэр (Kimberly Meidenbauer), доцент кафедры психологии Университета штата Вашингтон, считает, что рост реактивной агрессии связан с влиянием жары на сознание, в частности с ослаблением самоконтроля. "Склонность действовать, не задумываясь, или неспособность остановить себя перед совершением определенного поступка - на все это, похоже, влияет в том числе и жара", - считает она.
Что именно происходит в мозге
Пока учёные не знают доподлинно, почему жара так влияет на мышление и эмоции человека, но выдвинули несколько теорий.
Одна из них заключается в предположении, что ресурсы мозга перенаправляются на поддержание температуры тела в ущерб всему остальному. "Если вы направляете всю кровь и глюкозу в части мозга, сосредоточенные на терморегуляции, то вполне возможно, что у вас просто не остаётся ресурсов для некоторых высших когнитивных функций", - говорит доктор Мейденбауэр.
Вы можете быть рассеянным и раздражительным из-за того, что вам жарко и плохо. Оказывается, это одна из реакций мозга. Если вы не можете охладиться, мозг "заставляет вас чувствовать себя еще более некомфортно, так что поиск необходимого для выживания охлаждения становится всепоглощающим", - говорит Шон Моррисон (Shaun Morrison), профессор неврологической хирургии в Орегонском университете.
Влияние жары на сон тоже играет свою роль. Исследование, проведенное в Бостоне, показало: чем жарче становилось в спальне, тем больше нарушался сон студентов и тем хуже потом они справлялись с тестами.
Лучший способ компенсировать эти эффекты понятен - как можно скорее охладиться. Если нет доступа к кондиционеру, используйте хотя бы вентилятор, и не забывайте пить воду.
Пригодится: Семь условий, при которых пить воду надо, даже если не хочется
Это может показаться очевидным, но для мозга и всех его функций важнее всего температура тела, а не температура на улице.
Несколько советов пожилым
Аномально высокая температура воздуха плохо влияет не только на мозг и не только на студентов. Она вместе с другими параметрами окружающей среды отражается буквально на всех функциях организма и с возрастом делает это всё жёстче.
Если вы уже не можете похвастаться юным возрастом, то в особо жаркий день завершайте свою утреннюю прогулку до 11.00 и всё остальное время находитесь в кондиционированном помещении - дольше проживёте.
Более щадящий вариант - соблюдение тысячелетней традиции, выработавшейся и укоренившейся в жарких странах не на пустом месте, - сиесты. Дела, требующие выхода на улицу, делайте ранним утром и поздним вечером, а самое жаркое время проводите дома, наслаждаясь комфортной температурой.
Кстати, такой режим дня весьма полезен для здоровья не только в жаркий сезон, ведь дневной отдых, а ещё лучше сон, просто-напросто продлевает вам здоровую и активную жизнь.
Если в вашем тренажерном зале нет кондиционера, то на время аномальной жары устройте себе перерыв в тренировках, в данных условиях он пойдёт только на пользу.
Если на работе обстановка такая же, возьмите отпуск. Помните, что в прохладные и даже морозные дни у Скорой помощи гораздо меньше работы, чем в жаркие и душные.
Если всё же пришлось куда-то идти, не забудьте надеть летний головной убор и старайтесь идти по тенистым улицам, не упуская случая заглядывать в известные вам кондиционированные помещения, будь то магазин, кафе или аптека. Побудьте там несколько минут, прежде чем продолжить путь.
При вынужденном нахождении в жарких условиях избегайте сладких и солёных напитков, а также кофеина, налегайте на чистую воду. Выпьете свой любимый кофе или капучино, когда доберётесь домой в прохладу, там это будет безопасно.
Автор: Dana G. Smith
Перевод: Виктор Трибунский
Источник
