Далеко не все знают, как правильно чистить зубы. Однако, качество гигиены полости рта в основном зависит не только от зубной щетки и пасты, но и от правильной техники чистки.
Правильный алгоритм чистки зубов
- Перед началом чистки зубную щетку обязательно промойте водой, можно использовать антисептический раствор, но обычной проточной воды также будет достаточно. Промойте щетку и прополощите рот.
- Выдавите на щетку небольшое количество зубной пасты. Многие думают, что нужно выдавливать густую полоску, как в рекламе. Но на самом деле достаточно нанести примерно столько пасты, сколько умещается на горошины. Большое количество пасты не улучшит процесс, а может сделать его менее эффективным из-за излишней пены.
- Поднесите зубную щетку к зубам под углом в 45 градусов и начните совершать выметающие движения снизу вверх. Таким образом ворсинки щетки смогут проникнуть в межзубные промежутки и эффективно удалить оттуда частички пищи. Обычно люди совершают движения вперед-назад, но таким образом вы не сможете эффективно удалить остатки пищи, а наоборот, можете загнать их еще глубже в межзубное пространство. Вперед-назад можно чистить только жевательные поверхности зубов. Выметающими движениями нужно пройти весь зубной ряд обеих челюстей, как снаружи, так и внутри.
- Начинайте чистить зубы с задних зубов верхней челюсти, плавно двигаясь к центру. Затем проделайте то же самое с нижней челюстью.
- Кроме зубов также необходимо очищать десны. Для этого сомкните челюсти и совершайте круговые движения без нажима, захватывая поверхность десен и зубов.
Читайте также: Почему кошки трутся о ноги и перебирают лапами
Время, отведенное на чистку зубов, должно составлять около 2 минут.
Не только зубы: что еще стоит очищать для полного ухода
Многие люди не осознают, что помимо чистки зубов от налета также необходимо очищать поверхность языка. Очистка языка выполняется тыльной стороной зубной щетки, которая должна иметь специальную рифленую поверхность. Если ваша щетка гладкая, то она не предназначена для таких процедур. Язык следует чистить плавными выметающими движениями от корня к кончику.
Кроме того, рекомендуется использовать зубную нить для очищения межзубных промежутков. Для этого оторвите от мотка кусок длиной 25-30 см, зафиксируйте его двумя руками и введите в межзубное пространство. При этом не стоит делать резких движений или пытаться завести нить слишком глубоко, чтобы избежать повреждения десен.
Ополаскивание является завершающим этапом. Для этого можно использовать специальные составы, доступные в продаже, или просто прополоскать рот обычной водой. Процесс ополаскивания занимает около 30 секунд.
Регулярное выполнение этих действий каждое утро и вечер поможет значительно снизить риск развития стоматологических заболеваний.
Читайте также: 10 книг о психологии, которые нужно прочитать всем родителям
Дополнительные средства ухода за полостью рта кроме обычной зубной щетки
На сегодняшний день, помимо традиционной зубной щетки, существует множество других устройств для чистки зубов. Например, монопучковые зубные щетки и ершики. Их рекомендуется использовать, чтобы достичь самых труднодоступных мест в полости рта. После обычной чистки зубов основной щеткой, можно воспользоваться этими приспособлениями для устранения проблемных участков.
Еще одно полезное устройство – ирригатор. Он удаляет налет в межзубных промежутках с помощью струи воды. Если у вас есть коронки, имплантаты или вы носите брекеты, использование ирригатора становится не просто рекомендацией, а необходимостью. Ирригаторы могут быть стационарными или портативными, так что вы можете выбрать подходящий вариант – оба вида эффективны.
Использование этих дополнительных приспособлений поможет вам более эффективно очистить зубы и поддерживать их здоровье.