Общаясь с клиентами, я довольно часто встречаюсь с тем, что человек ощущает дискомфорт в собственном жилище. Хотя кажется, что дом это место для отдыха и расслабления, он должен быть самым уютным и комфортным, но, увы, это далеко не для всех и не всегда именно так.
Причин того, что человек не чувствует себя дома спокойно и расслабленно множество, как исправить ситуацию поговорим сегодня.
Почему важны условия, в которых мы живем
Современная психология включает в себя множество различных направлений и не обошла вниманием окружающую среду и ее влияние на психологическое состояние человека. Называется это направление энвайронментальная психология или психология окружающей среды. Уже более 50 лет ученые исследуют влияние наших мест жительства и работы на человека и накопили массу данных об этом.
Выводы ученых однозначны - жизнь в шумных районах с плохой экологией или в запущенных квартирах с «бабушкиным» ремонтом, где то кран потечет, то дверь старого шкафа отвалится явно вредно для психики и для здоровья в целом. В таких условиях неизбежен постоянный стресс, а ещё теснота, не позволяющая уединиться и побыть в тишине…
Конечно, лучше всего в таком случае переехать в более тихий район с низким уровнем загрязнения воздуха, да еще квартиру побольше, с прекрасным видом на реку или парк. Это замечательная мечта, но будем реалистами и постараемся даже в старом жилье создать комфорт для нашей психики. Ниже несколько простых рекомендаций, которые потребуют усилий, но и результат вам точно порадует.
🔸 Регулярно убирайте из квартиры все лишнее
Обычно считают, что люди живут в запущенных квартирах из-за лени, но причины часто кроется совсем в ином. Некоторым очень сложно привести в порядок жилище из-за масштабов бардака. Люди прекрасно осознают, что уборка потребует вложить огромное количество сил и их накрывает страх от необъятности задачи. В итоге уборка постоянно откладывается.
Иногда невозможность обуздать лишний хлам и убраться может быть связана с нежеланием избавляться от ненужных сейчас вещей. Такие предметы могут вызывать приятные воспоминания, нравиться эстетически или возникает мысль, что рано или поздно именно эта вещь может пригодиться.
Независимо от причин, приведших к жизни в захламленной квартире, стоит исправить текущую ситуацию.
Исследования ученых убедительно показывают, что жизнь в захламленном жилище негативно влияет на внутреннее состояние человека в нескольких направлениях:
1. Беспорядок повышает уровень гормона кортизола, который вырабатывается при стрессе. А значит расслабиться и отдохнуть становится намного сложнее.
2. Беспорядок отвлекает и мешает сосредоточивать внимание на полезной работе и других делах.
3. Неухоженная квартира увеличивает риск прокрастинации и, возможно, ведет к импульсивности в поведении. А отсюда человек хуже контролирует свои расходы и даже пищевое поведение. Исследователи обнаружили зависимость между нежеланием убирать в квартире и любовью к фастфуду, например.
4. Грязь и захламленность жилья снижает качество жизни и удовлетворенность ею. Дело в том, что люди, живущие в плохо организованном пространстве, вынуждены тратить много времени на поиск каждой необходимой вещи. Из-за этого пропадают силы и нет времени полноценно общаться с близкими, заниматься любимыми делами, гулять и отдыхать.
Ниже несколько полезных приемов, которые помогут сделать уборку и расхламление менее болезненными.
🧹 Не стоит наводить порядок, который требовал внимания годами, за один раз. В этом случае объем предстоящих работ просто напугает и вы в очередной раз махнете рукой на все это безобразие. Гораздо продуктивнее составить план, разделив квартиру на несколько частей, например: кухня, санузел, гостиная, спальня, шкафы, книжные полки, балкон. Теперь распишите график уборки - раз в неделю или чаще, все зависит от вашей занятости, и вы будете приводить в порядок одну часть квартиры. Так вся задача уборки окажется гораздо проще и вы сможете без страха ее решать. Помните - слона едят по частям.
🧹 Разбор завалов и избавление от ненужных вещей тоже стоит проводить в несколько этапов:
- Пройдитесь по квартире и соберите все сломанные, порванные и совсем старые вещи. Уверена, такие предметы точно есть в любой квартире - сломанный будильник, просроченные продукты в холодильнике, лекарства с истекшим сроком действия, засохшая тушь для ресниц, ваш букварь, одежда ваших выросших детей и т.д. Смело все это выбрасывайте, это будет первый шаг и его сделать проще всего. Так вы психологически подготовитесь к следующему, сложному этапу.
- Посмотрите вокруг и подумайте, какими из оставшихся, не сломанных и не старых вещей вы не пользовались минимум год. Вероятнее всего, эти вещи вам не нужны, просто их жаль выбросить. Не выбрасывайте, сложите аккуратно в коробки или мешки и найдите благотворительную организацию, которая собирает вещи для людей, оказавшихся в сложной ситуации и передайте все, что собрали туда. Часто даже отвозить сложенное не придется - волонтеры приедут и все увезут. Понимание того, что вы не выбросили вещи, а передали тем, кому они нужны и так вы помогли другим, сделает этот процесс гораздо проще.
- Если вы сомневаетесь относительно некоторых вещей, думаете, что они вам еще нужны, то просто отложите их в сторону. Скажите себе, что вы не обязаны все решать сразу. Так вы избавите себя от лишнего напряжения.
- Все остальные вещи, то чем вы постоянно пользуетесь и то, что вы любите, смело оставляйте, только аккуратно разложите, ведь места у вас уже стало больше.
Самое главное - пока занимаетесь уборкой и сортировкой вещей, не ругайте и не стыдите себя за беспорядок, относитесь к себе бережно и по-доброму. Не выпускайте своего внутреннего критика и не давайте ему воли, иначе негативные эмоции будут съедать силы, которые вам нужны для приведения квартиры в комфортный для жизни вид.
Возьмите за правило каждый вечер подводить итог и обязательно хвалите себя за выполненный объем работ. Можно поощрять себя даже чаще, за каждый завершенный этап разборки. А уж как себя побаловать выбирайте сами - 15 минут в соцсетях, шоколадка с чашкой кофе или короткая прогулка на велосипеде, решайте.
Когда уборка будет закончена и все лишнее из квартиры исчезло, начинайте формировать привычку к порядку. Для этого установите для себя правило - всегда класть вещи на свои места. Это правило будет проще выполнять, если вы обратите внимание на эмоции, которые вызывает у вас жизнь в порядке и красоте. Вам нравится новое пространство? Пустые стулья, где нет горы одежды? Приятно, что на кухонном столе и в мойке больше не копится немытая посуда? Больше не лежит горка коробок от пиццы в углу у балкона? Если вы довольны достигнутым порядком, то вам будет легче поддерживать чистоту.
🔸 Используйте биофилический дизайн в жилище
Биофилический дизайн это модное направление в архитектуре и оформлении интерьеров. Главный принцип этого направления - в любом помещении, где человек проводит много времени, должно быть много природных или имитирующих природу элементов. Это помогают эффективно противостоять стрессу. Базируется концепция биофизического дизайна на том, что общение с природой улучшает настроение и успокаивает нервную систему.
Самый простой и доступный способ добавить биофиличности в интерьер это развести побольше комнатных растений. Исследования ученых доказали, что растения обладают антистрессовым действием и эффективно снижают тревожность. Также доказано, что люди, вокруг которых много живой зелени, лучше справляются с когнитивными задачами, требующими сосредоточенности. Наблюдение за растениями и другими природными объектами способствует расслаблению, что помогает восстановить ресурсы, необходимые для концентрации внимания.
Если вы обладаете временем и финансами, то можно использовать ещё один способ добавить природные элементы в квартиру - увеличить количество натурального дерева в интерьере. Например, вместо ламината использовать паркет, заменить мебель на деревянную из массива, добавить декоративные элементы из дерева или бамбука.
🔸 Создайте в интерьере больше мягкости и плавных линий
Плавные линии и мягкие формы вызывают больше положительных эмоций, чем помещения, где преобладают прямые линии и углы. Этот факт убедительно доказали ученые, которые проанализировали электроэнцефалограммы добровольцев, рассматривающих фотографии жилых помещений с оформлением в разных стилях.
Короче говоря, если вокруг вас есть мягкое и волнистое, то люди в таком окружении тоже становяться мягче, дружелюбнее и добрее.
Самый простой способ использовать этот факт это окружить себя как можно большим количеством предметов мягкой формы. Например, использовать на кухне круглый стол, повесить круглые светильники, разложить на диване побольше мягких подушек. Фантазируйте и творите!
🔸 Используйте больше естественного света
Известно, что чем больше мы находимся под воздействием естественного дневного света, тем лучше наше душевное самочувствие.
Дело в том, что дневной свет способствует выработке серотонина, который участвует в регуляции настроения. Серотонин снижает риск развития депрессии и помогает нормализовать сон. В результате человек чувствует себя бодрее в течение дня, больше успевает и меньше устает.
Поэтому очень важно, чтобы в квартире было светло. Если вам не повезло и окна вашей квартиры смотрят на север, не переживайте, есть способы и такие комнаты сделать светлее.
Например, повесьте в комнате зеркала, которые будут отражать падающий из окна свет, тем самым усиливая его. Аналогично работают разные блестящие предметы интерьера.
Можно выбрать для стен обои или краску теплого светлого тона, это поможет усилить освещенность в помещении.
Ну и помойте окна, наконец!
🔸 Окружайте себя предметами, которые нравятся вам
Ученые доказали, что человек испытывает множество положительных эмоций, когда смотрит на вещи, которые считает красивыми. В свою очередь, наши положительные эмоции повышают качество жизни, улучшают настроение, помогают прийти в равновесие в конце сложного дня. Поэтому стоит на только разобрать залежи старых и ненужных вещей, но и следить, чтобы у вас в окружении были предметы, которые вам нравиться и дарят радость. Например, я очень люблю диванные подушки-думки, зато терпеть не могу ковры во всех видах, а кто-то наоборот любит мягонькие коврики на полу.
Очень хорошо влияют на нас вещи, связанные с приятными детскими воспоминаниями или семейные реликвии. Особенно это важно, если вы живете далеко от близких. Фотографии и небольшие предметы, подаренные бабушками и дедушками, а может переданные по наследству, напоминают, что вы не одиноки, вам есть на кого опереться. Это помогает стойко переносить жизненные невзгоды и всегда находить хорошее.
Живите счастливо и красиво, вы это можете!
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ СОЗДАНА ИИ MIDJOURNEY СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ
