Можно ли есть и пить перед сном

Удивительно, но миф о том, что есть перед сном вредно и крайне не рекомендуется – чистой воды ложь. Это делать можно, если вы действительно голодны. Однако специалисты рекомендуют выбирать на поздний ужин что-то легкоусвояемое. В противном случае можно почувствовать тяжесть в животе, что не лучшим образом скажется на вашем организме. Причём речь даже не о наборе веса, а скорее о качестве сна после перееданий.

По словам специалистов, если вы едите много еды перед сном, то в мозг будет поступать меньше крови – она пойдёт в кишечник для переваривая всего того, что вы наели. Для качественного же сна необходим стабильный приток крови в мозг. Это помогает правильно переключаться между фазами сна.

Что съесть перед сном, если ну очень хочется есть?

Специалисты советует ягоды, греческий йогурт или яблоко с небольшим количеством арахисового масла. Такие блюда дольше задержатся в организме, и вы не проголодаетесь вновь через короткий промежуток времени. А вот от жирного и сладкого, например, чипсов или мороженного, лучше отказаться.

А что на счёт напитков?

С едой всё ясно, а что же на счёт напитков? Можно ли поздно вечером или ночь пить? Смотря что… если стакан кефира, молока или воды никак вам не навредит, то газировки, кофе и чай – вполне. При употреблении кофеина, который содержится в двух последних напитках, время засыпания может удвоиться. Вместо общепринятых 10-15 мин вы будете лежать с закрытыми глазами все 20, а то и 30 минут.

Специалисты рекомендуют не употреблять кофеин после полудня. Особенно ели обычно он вас бодрит.