В прошлой статье мы разобрали первые шаги неуязвимости от нарцисса. Сегодня разберем следующие.
Шаг 4. Вам важно про себя изучить, чтобы очень четко знать, кто вы, какие черты у вас есть, каких черт у вас нет. Знание себя поможет вам не поддаваться на уловки нарцисса, когда он будет вам что-то приписывать.
Например, вы можете сделать такое упражнение — запишите себе на бумаге как минимум 15 черт характера, которые представляют вас как личность.
Конечно, это должно быть записано не со слов нарцисса, а из вашего личного опыта.
Шаг 5. Перечитывайте этот список, чтобы с ним сжиться и помнить, кто вы есть на самом деле в любой жизненной ситуации. Когда вы привыкнете этот список перечитывать, вы постепенно начнёте воспринимать себя так в любой жизненной ситуации. У вас появится память даже тогда, когда вы находитесь в какой-то напряжённой ситуации.
То есть во время ссоры с нарциссом у вас вдруг будут появляться мысли «я же вообще в целом-то обладаю твёрдостью, твёрдость — это моё качество, ну, значит, и здесь она должна как-то проявиться». То есть перечитывание этого списка создаст у вас фокус внимания на том, кто вы есть, и вам станет легче сохранять это внимание даже в те моменты, когда нарцисс на вас давит.
Шаг 6. Придерживайтесь спокойной уверенности.
Нарцисс не знает, что делать с человеком, который спокоен и уверен в себе. Когда нарцисс обрушивает на вас свое объявление, что «да ты то сделал, ты это сделал, ты вообще мне всю жизнь испортил, ты мне столько хлопот и проблем доставляешь», и вы спокойно реагируете в стиле «ну да, я знаю, что ты так думаешь обо мне, я уже принимаю это как твое мнение обо мне, но, а у меня другое мнение о себе, я знаю, кто я, я знаю, что, как и почему я делаю,
так что каждый из нас остаётся при своём мнении, и вы передаёте ему вот это послание на всех уровнях, что я принимаю себя, и я уважаю себя таким, какой я есть, несмотря на то, что ты говоришь».
Шаг 7. Продолжайте делать то, что считаете правильным. Если нарцисс вас за это обвиняет, это его попытка решить свои собственные проблемы, удовлетворить свои собственные больные потребности.
Это не имеет ничего общего с вами, и вам не обязательно участвовать в этом спектакле.
Так что применяйте эти шаги, они очень сильно помогут вам, когда вы столкнетесь с обвинениями нарцисса. И помните, что если вы созависимый человек, и вы пытаетесь нарциссу что-то доказать в надежде на то, что он изменит свое мнение, этого не случится никогда. Вместо того, чтобы пытаться что-то изменить в нарциссе, измените себя.
ВЕБИНАР: 7 эмоциональных ран, через которые Нарциссы и токсики высасывают вашу энергию
🕖25.06.2024 в 19:00
Регистрация ⬇️
https://semenenko.space/7wounds#form?utm_source=vc&utm_medium=cpc&utm_campaign=7wounds#form&utm_term=21.06.2024&utm_content=7
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!
