Мы не будем говорить о классических советах здорового образа жизни вроде питания, отказа от вредных привычек и спорта. Они важны, но нам стало интересно, а что еще обеспечивает долголетие?
Сделали небольшую подборку о долгожителях планеты и их главных советах.
Кейо Мицуи: умеренность во всем
Японка Кейо Мицуи родилась в 1897 году и прожила 116 лет. Несмотря на почтенный возраст, она до конца оставалась физически активной настолько, насколько могла — занималась айкидо и преподавала его молодому поколению.
Кейо — символ умеренности во всех сферах жизни. Она не отдавала предпочтение чему-то одному и правильно распределяла время: уравновешивала спортивные нагрузки с социальной активностью, а земные удовольствия — с духовными практиками. Мицуи придерживалась умеренности даже в питании — не переедала, умела наслаждаться пищей и делала рацион разнообразным.
Сложно быть такой гармоничной личностью, но к этому можно и нужно стремиться.
Жертруд Буффет: позитивный взгляд на жизнь, любовь к людям и природе
Жертруд родилась в 1903 году и прожила 115 лет, сохранив ясный ум до конца своих дней. Кроме питания, которое, вероятно, сыграло не последнюю роль в ее самочувствии, Жертруд сформировала свой взгляд на жизнь, — он помогал ей преодолевать сложные ситуации и проблемы.
Родные знали ее как стопроцентную оптимистку, которая старалась находить плюсы во всем. Пошел дождь? Время выгулять новый зонт. Заболели колени? Время побыть дома, почитать книгу или заняться рукоделием. Она не зацикливалась на тревожных вещах, а переключала внимание на что-то более полезное.
Еще Жертруд искреннее любила людей, животных и природу: она постоянно участвовала в общественных мероприятиях, выезжала за город и почти не ела мясо.
Хей Цзиньсон: йога, медитации, традиции
Китаянка Хей родилась в 1883 году и прожила 118 лет. Она была истинной представительницей китайской культуры — придерживалась традиций, любила чай и практиковала медитацию.
Активно занималась йогой, тренировала не только физическую гибкость, но и оберегала психическое здоровье через концентрацию, уравновешенность и осознанность. Хей понимала, что старость — это не угасание, а развитие, и это помогло ей сохранить и приумножить свои возможности.
Жанна Кальман: забота о теле и душе, наслаждение жизнью
Долгожительница из Франции, которая прожила самую долгую жизнь на планете — 122 года и 164 дня. Ее возраст документально подтвержден, что отличает ее от других долгожителей, на счет возраста которых у ученых-исследователей есть сомнения в достоверности.
Жанна родилась в 1875 году и уже в осознанном возрасте застала несколько масштабных войн и конфликтов — это повлияло на ее отношение к жизни. Те, кто знал Жанну, говорили, что она любила повторять: «Если есть что-то, с чем вы не можете ничего поделать, не переживайте из-за этого».
Мадам Кальман специально не делала ничего, чтобы стать долгожительницей: она просто наслаждалась жизнью:
- любила оливковое масло — источник мононенасыщенных жиров — и красное вино, в котором содержатся антиоксиданты. Вероятно, это могло улучшать работу сердечно-сосудистой системы;
- играла в теннис и до 100 лет каталась на велосипеде;
- ела много фруктов;
- даже после 100 лет легко читала наизусть стихи и решала примеры.
Все мы разные, и секреты долголетия для каждого из нас различаются, но эти постулаты — вне времени. Они не обещают жизни до 100 и больше лет, зато точно обеспечивают хорошее здоровье и самочувствие. А это — шаг на пути к долголетию.
Начать заботиться о себе можно прямо сейчас с нашими товарами Дом здоровья — домашними массажерами для всех частей тела, ковриками и поясами. А еще у нас есть бесплатные мероприятия для пенсионеров, где можно общаться, знакомиться, участвовать в мастер-классах, заниматься гимнастикой и ездить на экскурсии.
