Курение — одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Никотиновая зависимость формируется постепенно и незаметно и избавиться от нее непросто. О том, почему так сложно бросить курить и как справиться с этой привычкой, «Известиям» рассказал нарколог, заместитель главного врача по медицинской части «Клиники Маршака» Дмитрий Мовчан.
Он отметил, что многие курильщики признаются, что хотели бы бросить, но им никак не удается. Причины кроются не в слабости воли, а в непонимании истинной природы никотиновой зависимости и неумении правильно мотивировать себя.
«Причина, по которой курильщикам не удается побороть привычку, — отсутствие четкой и сильной мотивации. Многие хотят бросить курить, но не понимают, зачем им это нужно. Простого желания самого по себе недостаточно», — отметил врач.
По его словам, для успеха важно сформулировать две разновидности мотивации. Первая — это позитивная мотивация к чему-то. Нужно четко представить, какие преимущества и радости принесет жизнь без сигарет. Это могут быть здоровье, экономия денег, свобода действий, хороший пример для детей и многое другое. Визуализируйте эти блага, деталями прорисовывайте образ некурящего себя.
Вторая необходимая мотивация — мотивация от чего-то негативного. Посчитайте, сколько денег и времени вы тратите впустую на сигареты. Вспомните ситуации стыда и дискомфорта из-за курения. Осознайте вред, который оно наносит организму. Такая мотивация от поможет вам окончательно разочароваться в никотиновой зависимости.
«Сильное желание что-то получить и стремление избавиться от чего-то плохого — эта двойная мотивация станет мощным стимулом для отказа от курения», — подчеркнул нарколог.
