Развитие переключения внимания — непростая задача при наличии синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
В этой публикации поговорим об одном простом способе развития переключения внимания — приготовлении новых блюд.
Развитие переключения внимания: приготовление еды
При СДВГ отношение к кулинарии и приготовлению еды может быть очень разным:
«С удовольствием готовлю, но что-то простое»
«Ненавижу готовить, это так скучно, лучше схожу куда-то поесть или закажу доставку»
«Каждый день готовлю на всю семью и этот процесс отнимает много времени»
«Когда у меня есть настроение, могу что-то интересное приготовить»
«Я люблю, когда для меня готовят, особенно когда это что-то новенькое»
Многие люди с удовольствием что-то готовят.
Но иногда этот процесс кажется скучным.
Или он превращается в рутину, когда есть набор одних и тех же блюд, которые готовятся из года в год.
❕В то же время кулинария как творческое самовыражение может быть источником полезных впечатлений при СДВГ.
➡️В большом обзоре Николь Фармер было обнаружено, что регулярное кулинарное творчество отлично влияет на самооценку и сбалансированность эмоций.
➡️В работе Джонатон Моско было отмечено что кулинария может быть одним из источников улучшения настроения, принятия себя и индивидуального благополучия.
Чем полезно приготовление нового блюда при СДВГ:
✅Богатое включение сенсорики: ароматы, тактильные ощущения, плавные движения
✅Тренировка внимания, направленного на физические предметы
✅Тренировка переключения в более плавный и медленный режим восприятия
✅Тренировка восприятия времени: чтобы приготовить что-то вкусное, надо внимательно следить за временем.
✅Включение творческой составляющей в ежедневный распорядок
✅Запоминая последовательность приготовления какого-то нового блюда мы тренируем декларативную память, который отвечает за хранение алгоритмов каких-то действий
✅Улучшение самооценки
✅Улучшение социальных связей, если вы готовите для компании друзей
Вывод: приготовление еды может быть одним из простых способов развития переключения внимания
Любите готовить что-то новое и необычное?
Рекомендация: программа индивидуальных навыков при СДВГ на базе когнитивно-поведенческой терапии — один из эффективных способов улучшить качество жизни.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
