Солнце – это не только источник тепла и света, но и мощный стимулятор выработки витамина D, необходимого для здоровья костей, иммунитета и других важных функций организма. Однако чрезмерное пребывание под солнцем может привести к ожогам, преждевременному старению кожи, а в худшем случае – к развитию рака.
Итак, как же загорать безопасно и с пользой?
Подготовка к загару
- За 2 недели до начала пляжного сезона: начните увлажнять кожу лица и тела. Это поможет ей лучше воспринимать ультрафиолет.
- За несколько дней до загара: проведите скрабирование кожи, чтобы удалить омертвевшие клетки и сделать загар более ровным.
- В день загара: выпейте стакан воды за час до выхода на солнце.
Выбор времени для загара
- Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы солнечной активности (с 10:00 до 16:00).
- Отдавайте предпочтение утреннему (до 10:00) или вечернему (после 16:00) солнцу.
Солнцезащитные средства
- Не экономьте на солнцезащитном креме! Выбирайте средство с SPF не менее 30 и наносите его на все открытые участки кожи за 20 минут до выхода на солнце.
- Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа, а после купания – независимо от времени.
Правила загара
- Начинайте с коротких сеансов (10-15 минут), постепенно увеличивая время.
- Не загорайте на голый желудок.
- Пейте много воды во время загара.
- Носите головной убор и солнцезащитные очки.
- Избегайте загара во время приема некоторых лекарств.
Уход после загара
- Увлажняйте кожу после каждого пребывания на солнце.
- Используйте специальные пантеноловые или успокаивающие средства после загара.
- Пейте травяные чаи с ромашкой или мятой.
Помните: загар – это не только красивый цвет кожи, но и стресс для организма. Слушайте свой организм,делайте перерывы в загаре, и тогда солнце станет вашим союзником, а не врагом.
Будьте здоровы и красивы!
Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!
Еще больше полезных материалов в наших соцсетях, подписывайтесь:
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru
