Я всю свою жизнь была худой, при росте 172см до 36 лет весила в пределах 58-62кг, спортом не занималась особо, просто ела в меру, но всё, что захочу, не налегая на хлебобулочные и сладкое. При этом могла и салатик майонезный съесть , и иногда картошку жареную, если вдруг захочется, и колбаску. Ну конечно в пределах разумного , не каждый день , просто если вдруг захотелось или праздники, гости. В основном я ела не очень тяжёлую пищу, чтобы легче было пищеварению. Если мне нужно было сбросить пару кг, с подсчётом калорий и ведением пищевого дневника у меня лично никогда не ладилось, ну не моё это, я начинала тревожиться, испытывать чаще голод, чем нужно , бояться что-то съесть , это меня ещё больше бесило, если то нельзя, это нельзя. Диеты типа гречки с кефиром, тоже вызывали раздражение на второй -третий день ( ненавижу гречку и кефир тоже). В общем, помучавшись, я успокаивала свой мозг и аппетит не запретами, а просто уменьшением порций и ранним ужином (после шести-семи вечера я ничего не ела и не пила). Для меня лично это было самым оптимальным вариантом снижения веса и удержания его, как мне надо . Единственное , что старалась сводить к минимуму - сахар (от него реально пухну).
И всё у меня было прекрасно , я себе нравилась вполне, пока не случилась беременность .
Тут с моим организмом что-то пошло не так. Я честно вам скажу, не собиралась я жрать как не в себя, откармливать моего ребенка, есть за двоих, троих, пятерых . Я прекрасно знаю, что главное не количество , а качество , и ребенок сам возьмёт, что ему надо для развития .
Но мой организм "сошёл с ума" и стал мучить меня с первого триместра до окончания лактации диким, волчьим голодом, не утоляемым вообще. Сколько я мяса стала есть, сладкого, молочного. Если пыталась терпеть, то мне по-настоящему становилось плохо: начинала сильно болеть голова, тошнить, появлялось раздражение , беспокойство . У меня появились ночные зажоры, иначе спать невозможно .
Вес конечно стал стремительно расти.
После рождения первого ребенка начался стабильный, хронический недосып и стабильный, хронический стресс, вот уже почти шесть лет я ни одной ночи не сплю непрерывным нормальным сном, больше шести часов; стрессов много, нервы мотают изрядно (не могу я к воплям привыкнуть никак, это для меня очень тяжело). Так сложилось, что каждый год то беременная, то ребёнка кормлю, дети маленькие все трое, конечно это недосып, нервы, перегруз. Восстанавливаться я не успевала, и заняться своим телом, питанием, здоровьем у меня не получилось. А как не сплю - есть хочу, и желательно сладенького, как перенервничал - так то же самое. Вот так и жиреют женщины с неустойчивой нервной системой и хронической усталостью . Это я себя не оправдываю, конечно. Сама виновата , раз не хватило силы воли держать себя в узде, а жалела себя и всё пыталась эмоции положительные получить. Вот и результат .
По итогу, каждый ребенок дался мне +10 кг. После окончания ГВ, когда жор мой поутих, и я смогла себя немного узнавать прежнюю, вес мой был 95кг, год назад это было. Год как я делаю попытки снизить вес, я слежу за питанием, с переменным успехом веду дневник подсчёта калорий, это меня только нервирует , как и раньше было, периодически срываюсь, бросаю считать, потом опять возвращаюсь, потому что понимаю, что без контроля, без дефицита , я наедененные за эти годы килограммы, не скину.
За этот год я скинула около 10кг, максимально дошла до отметки 85 кг, но в последнее время +2кг предательски закрались, и держат меня в тисках. Я все также считаю калории, всё честно взвешиваю на весах (задолбалась уже), но что-то идёт не так, и надо искать ошибку.
Иногда, или даже часто, впадаю в уныние от неудач, когда вес стоит, запрещаю себе многое, потом от переживаний срываюсь и съедаю какую-нибудь мороженку или шоколад . И становится ещё хуже по итогу. Вот и замкнутый круг.
Поэтому я хочу попробовать для себя вести такой личный дневник -марафон по возвращению фигуры мечты, надеюсь меня это будет мотивировать , и со стороны я наконец , увижу свои ошибки и скорректирую их.
Если вдруг кто-то из вас тоже идёт путём похудения , давайте будем друг друга поддерживать и вдохновлять , вместе бывает легче.
В следующих статьях хочу фиксировать свой путь по контролю за питанием, что я делаю для увеличения физической активности . Буду делиться примерами , расчётами , и как это будет влиять на вес.
До встречи и спасибо за прочтение моей статьи.