Влияние сна на нашу жизнь сложно переоценить. От качества ночного отдыха зависит не только наше самочувствие, но и работоспособность, настроение, память и даже когнитивные способности. Исследования, проведенные в последние годы, показали, что некоторые ночные привычки могут быть связаны с низким уровнем интеллекта.
Сон с включенным телевизором
Многие привыкли засыпать под мерцающий экран телевизора, считая, что это помогает им расслабиться. Однако ученые предупреждают — такая привычка может негативно влиять на работу мозга. Синий свет, излучаемый экранами электронных устройств, подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Кроме того, шум от телевизора мешает погрузиться в глубокую фазу сна, которая наиболее важна для восстановления когнитивных функций.
Сон в одежде
Хотя ложиться в кровать в одежде кому-то кажется нормальным, эта привычка негативно влияет на качество сна. Во время сна температура тела должна немного понижаться. Слишком теплая одежда препятствует этому естественному процессу, что приводит к беспокойному сну. Кроме того, одежда сковывает движения, мешая телу расслабиться и полноценно восстановиться.
Нерегулярный сон
Отсутствие режима сна — еще один фактор, негативно влияющий на интеллект. Нерегулярный сон приводит к ухудшению памяти, концентрации внимания и способности решать задачи. Также недосып и некачественный сон вызывают постоянную сонливость и вялость, что мешает продуктивной работе и учебе.
Помните, здоровый сон — это залог не только хорошего самочувствия, но и высокого уровня интеллекта.
The post Сонные привычки, которые понижают интеллект appeared first on Русская семерка.
