— как слабость мышц стоп сказывается на других частях тела? и почему боли в пояснице могут быть напрямую связаны со стопами?
— ортопедические стельки полезны?
— какие упражнения делать? и как эффективно сочетать с работой других групп мышц? 🤔
Бесплатный комплекс упражнений «Здоровые стопы»👇🏻
🔗 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_stop
Согласно концепции анатомических поездов,
у нас есть глубинная фронтальная линия - мышечно фасциальная цепь (см.картинку выше 👆🏻)
Линия начинается в глубине подошвы стопы и проходит через:
🟢 заднюю поверхность голени
🟢 подколенные мышцы
🟢 приводящие мышцы бедра (внутренняя часть бедер)
🟢 мышцы тазового дна
🟢 пояснично-подвздошную мышцу
🟢 диафрагму
🟢 фасции грудной клетки
🟢 мышцы шеи
🟢 мышцы головы
🟢 мышцы челюстного сустава
Представляете, линия проходит через все тело! Поэтому не удивляемся, что головные боли могут быть связаны и в том числе с нарушением функции стопы!
Кажется, ну где стопы, а где голова?
— И по этому принципу работают с точкой, где болит, хотя изначально причина была в нарушении функции другого сегмента, поэтому боли будут возвращаться или просто проявляться в других участках 🤷🏻♀️
Как это работает?
Нарушение функции одной группы мышц - ее слабость - будет компенсироваться другими сегментами по линии - отсюда и перекосы, разный тонус мышц, боли, зажимы.
Если рассматривать по цепочке, то опущенные своды стопы (плоскостопие) будут за собой:
➡️ перенагружать коленные суставы, вызывая боли
➡️ вызывать постоянное напряжение голеней, что ухудшает отток крови из вен, они переполняются кровью, которая растягивает их стенки.
Это является причиной усталости и ломоты в голенях при ходьбе, отеков, ночных судорог, варикоза.
➡️ нарушать взаимосвязь работы внутренней поверхности бедер, тазового дна и дыхательной дифрагмы: слабость мышц тазового дна, опущение органов, зажатая дыхательная диафрагма - вываливающийся живот
➡️ центр тяжести смещается и нагрузка на позвоночник увеличивается - это деформация осанки, протрузии, грыжи, защемления, боли
➡️ напряжение в шее и мышцах головы: головные боли, ощущение стянутости, щелчки в челюстях
Безусловно, стопы — не единственная причина всех проблем 🙏🏻
Но в рамках этой темы мы смотрим, как слабые мышцы стоп компенсируются другими сегментами и как это может проявляться.
Помним, что лучший подход в работе с телом — комплексный🙌
Комплекс «Здоровые стопы»🦶🏻
👉🏻 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_stop
Хочу показать вам, какими упражнениями можно вернуть функциональность стоп и отказаться от ортопедических стелек 🦶
➡️ профилактика и лечение плоскостопии!
➡️ профилактика и предотвращение развития варикоза!
➡️ снимаем нагрузку с позвоночника и коленных суставов!
✔️ Отличное дополнение к утренней зарядке или к основному занятию 😍
При регулярном выполнении:
🟢 обретете легкость в ногах
🟢 изменится походка
🟢 уйдут боли и напряжение, пройдут судороги и спазмы
Обязательно поделитесь ощущениями после выполнения в комментариях! 🔥
