Сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы сбросить вес?
Сначала мини-опрос:
❓Готовы ли вы 3 раза в неделю по часу делать кардио?
❓А потом к этому добавить ещё 1–2 силовые?
❓А сверху — йогу, растяжку, танцы, шаги, подъемы по лестнице и прогулки?
— ответьте и читайте дальше
Именно такие рекомендации даёт колледж спортивной медицины: нужно 5–7 активных дней в неделю. В пульсовой зоне 140–150 (то есть не «пошла погуляла», а всё достаточно активно) На бумаге это до сих пор это считается идеальной формулой жиросжигания, но эти рекомендации же вообще не вписываются в реальную жизнь 🤯 Если пытаться им следовать: ❌Каждая тренировка становится пыткой...
