Меня зовут Валерия Курочкина🫶 Забери 3 полноценных комплекса на все тело 👉 t.me/...jgyy , которые выпрямят осанку, избавят спину от болей и зажимов, а также приведут тело в тонус 👉 Я сертифицированный йогатерапевт с 5-ти летним стажем🧘♀️ 👉 Создатель онлайн-курса по оздоровлению тела без изнурительных тренировок, который объединяет уже более 1000 девушек😍 Это не просто курс, это клуб женщин от 18 до 70 лет со всего мира, мы общаемся в чате каждый день и разбираем вопросы здоровья и красоты🙌 👉 Выступаю за комплексный подход и именно поэтому на свой курс ежемесячно я приглашаю экспертов из различных ниш (нутрициология, фейсйога, психология, гинекология, сексология, стилизация и т.п.) для работы с телом, разумом, красотой и здоровьем😌 👉 Основатель студии йоги Шавасана в Казани, буду рада видеть всех жителей и гостей столицы на моих оффлайн занятиях😇 Познакомиться с моими практиками можно уже сейчас, для этого нужно перейти по ссылке 🔗 t.me/...jgy и подписаться на мой канал🤍 Я дарю 3 бесплатных комплекса йоги на все тело🧘 Хочу познакомиться и с вами🤗 Пишите в комментариях👇 из какого вы города, чем занимаетесь и какие отношения у вас с телом и здоровьем?
yogabylera
23,3 тыс
подписчиков
Забери 3 полноценных комплекса на всё тело, которые выпрямят осанку, избавят спину от зажимов и приведут тело в тонус ПО ССЫЛКЕ👇🏻 …
Закреплено автором
Ролики
Статьи
От болей в спине: бассейн или йога? 🤔
✅ В воде масса тела уменьшается — это уменьшает и нагрузку на суставы, а значит способствует вытяжению и разгрузке позвоночника! Напомню про важность правильной техники! Никакой задранной вверх головы! 🏊♂️ ❗️Плаванье не заменяет работу "на суше", поскольку в нем ограниченный арсенал суставных и укрепляющих упражнений. Здоровье спины — это не только укрепление мышц спины и плеч, это так же: — работа со стопами, укрепление бедер, ягодиц, кора, улучшение подвижности таза — на чем нет акцента в занятиях...
4 причины, почему стоит внедрить растяжку в свою жизнь ⤵️⤵️⤵️
👆 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_stretching 1️⃣ Внешний вид кожи напрямую зависит от обменных процессов, происходящих в организме. Растяжка улучшает кровообращение, повышает метаболизм. Засчет ускоренной микроциркуляции крови кожа подтягивается и становится более упругой. Упражнения на растяжку – отличный и эффективный способ борьбы с целлюлитом и отеками 😊 2️⃣ Растяжка избавляет от спазмов, зажимов, напряжения и болей тело. Упражнения на вытяжение прекрасно воздействуют на состояние нервной...
Чем опасен варикоз и из-за чего он возникает?
В развитии варикозной болезни определяющую роль играют генетические особенности соединительной ткани, входящей в состав венозной стенки. Сниженное содержание коллагена в ней ведет к чрезмерной растяжимости и недостаточной прочности венозной стенки. И огромное значение имеют предрасполагающие факторы, значительно ускоряющие развитие заболевания: 📌 сидячая или стоячая работа; 📌 отсутствие регулярного движения и проблемы со стопами (плоскостопие); 📌 лишний вес, беременность и роды; 📌 запоры (т.к...
Здоровье стоп🦶
— как слабость мышц стоп сказывается на других частях тела? и почему боли в пояснице могут быть напрямую связаны со стопами? — ортопедические стельки полезны? — какие упражнения делать? и как эффективно сочетать с работой других групп мышц? 🤔 Бесплатный комплекс упражнений «Здоровые стопы»👇🏻 🔗 https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_stop Согласно концепции анатомических поездов, у нас есть глубинная фронтальная линия - мышечно фасциальная цепь (см.картинку выше 👆🏻) Линия начинается в глубине...
Чем чревато игнорировать застой лимфы и продолжать откладывать физическую активность?
Лимфатическая система выполняет одну из очень важных функций для организма — выведение токсинов и патогенов (вирусы, бактерии) 🦠 ❗️Поэтому застой лимфы — это не просто косметологические отеки, а нарушение очистительной функции организма❗️ Если организм теряет способность вовремя избавляться от отработанного «мусора», то этот «мусор» начинает накапливаться в межклеточном пространстве. Накопление токсинов в тканях вызывает снижение местного иммунитета и провоцирует аутоиммунную агрессию. *️⃣ Именно с интоксикацией связывают причины головных болей, мигрени...
ОТЕКИ💦
➡️ это жидкость или слизь, задерживающаяся в тканях тела Почему она может задерживаться? 🤨 ⚪️Вы мало двигаетесь, много сидите или стоите, что ухудшает циркуляцию крови и лимфы, увеличивает давление на венозную сетку и провоцирует не только отечность, но и варикозное расширение вен, которое опасно образованием тромбов и закупорки сосудов ⚪️Вы недостаточно пьете чистой воды, организм включает режим влагосбережения и накапливает жидкость в тканях ⚪️В вашем рационе недостаточно белка - поэтому из кровеносного русла жидкость будет двигаться в ткани, где этот белок есть, в результате возникает отек...
Онлайн или оффлайн тренировки?
— что эффективнее, плюсы и минусы, мое личное наблюдение, как преподавателя и онлайна, и оффлайна 🤔 Обозначу сразу, что здесь мое мнение, как йогатерапевта, который преимущественно работает с запросом осанки, болей в спине и женским здоровьем🙌 Форматы онлайн занятий могут быть разными, я опираюсь на свой опыт. Онлайн тренировки: 💋Самое главное преимущество - человек может заниматься каждый день, поскольку лучше заниматься по 20-40 минут, но 4-5 раз в неделю, чем по 1-1,5 но один или два. Особенно,...
Замечаю, как людям бывает сложно расслабиться в шавасане -
завершающей части практики — 7-10 минут полежать в тишине и полностью успокоиться — начинается ерзание, человек не может расслабить тело, ищет удобное положение и надолго не может в нем задержаться — непроизвольное сокращение конечностей — видно, как мысли отвлекают человека и он снова уходит в напряжение О чем это сигнализирует? 🎀Ум бесконтролен, суета мыслей отвлекает — это значит, что ум властен над вами, а не вы над умом. Ум — инструмент, которым нужно учиться управлять 🙏🏻 иначе мы все время будем в стрессе, в гонке и суете...
Как своим внутренним состоянием мы влияем на формирование самооценки ребенка?
— очень интересная тема! читала об этом в книге Бориса Литвака 2 главные мысли, которые замотивируют начать с себя! Читайте до конца 🤔 Потому что зачастую человека не сильно мотивирует делать что-то для себя , особенно если такой привычки нет. Кажется, что это касается только меня … Но когда мы осознаем социальную значимость — и что от нашего состояния зависят другие люди — ответственности в разы становится больше! 2 главные мысли 💭 💡 У ребенка еще нет представления о себе, поэтому он формирует его из отношения родителя к нему...
Меня зовут Валерия Курочкина🫶 Забери 3 полноценных комплекса на все тело 👉 t.me/...jgyy , которые выпрямят осанку, избавят спину от болей и зажимов, а также приведут тело в тонус 👉 Я сертифицированный йогатерапевт с 5-ти летним стажем🧘♀️ 👉 Создатель онлайн-курса по оздоровлению тела без изнурительных тренировок, который объединяет уже более 1000 девушек😍 Это не просто курс, это клуб женщин от 18 до 70 лет со всего мира, мы общаемся в чате каждый день и разбираем вопросы здоровья и красоты🙌 👉 Выступаю за комплексный подход и именно поэтому на свой курс ежемесячно я приглашаю экспертов из различных ниш (нутрициология, фейсйога, психология, гинекология, сексология, стилизация и т.п.) для работы с телом, разумом, красотой и здоровьем😌 👉 Основатель студии йоги Шавасана в Казани, буду рада видеть всех жителей и гостей столицы на моих оффлайн занятиях😇 Познакомиться с моими практиками можно уже сейчас, для этого нужно перейти по ссылке 🔗 t.me/...jgy и подписаться на мой канал🤍 Я дарю 3 бесплатных комплекса йоги на все тело🧘 Хочу познакомиться и с вами🤗 Пишите в комментариях👇 из какого вы города, чем занимаетесь и какие отношения у вас с телом и здоровьем?
Я подготовила для вас практику йога-нидры! 🧘🏻♀️
— практика многоступенчатой релаксации, которая развивает навык расслабления Для тех, ➖ кому сложно засыпать и есть проблемы с качеством сна ➖ кто замечает себя постоянно напряженным: плечи поджаты, швз каменная, грудная клетка заблокирована ➖ кто во время полового акта не может переключиться, тонна мыслей и тяжело расслабиться, получать удовольствие ➖ кто вечером чувствует себя нервным, раздражительным, уставшим Для практики не нужен инвентарь, просто лежать, слушать и следовать ходу расслабления 🧘🏻♀️✨ ➡️ https://t...
Хроническая усталость — это серьезно?🤔 Думаю, что многие в свой адрес слышат: «ты же не на шахте работаешь, от чего ты могла устать?» «как ты могла устать, если ты только с выходных», «как ты могла устать, если толком еще ничего не сделала?» — и зачастую мы это слышим в мыслях от себя себе 😔 Почему нельзя игнорировать и обесценивать это состояние? ❗️ в первую очередь начинает страдать нервная система: раздражительность, вспышки гнева и истерии, нервные срывы, либо полная апатия и пустота, депрессия ❗️ нарушается работа мозга, недосып убивает клетки мозга и разрушает нейронные связи, что приводит к ухудшению процессов мышления, памяти, рассеянность, отсутствие интереса к жизни ➖ беспричинные головные боли, мигрени, бессонница вплоть до лунатизма ❗️ вместе с нервной системой начинается атрофия мышц — даже простейшие упражнения вызывают боль и реакцию в мышцах, суставах ❗️ снижается иммунитет, человек подвергается постоянным инфекциям, обостряются хронические заболевания, нередко на фоне сильного стресса, воздействующего на организм, образуется онкология ➖ синдром раздраженного кишечника, ухудшение работы ЖКТ Но это появляется не за раз, это накопительное. И самое грустное, что для человека это состояние начинает становиться нормой 😔 В итоге человек начинает залатывать следствие - заболевания и осложнения, но изначальная причина никуда не уходит… Что из перечисленного вы уже у себя наблюдаете? Поделитесь в комментариях 🙏🏻💔 Будем решать проблему! 😌