«Не чувствую ног, ноги немеют, ноги всегда холодные» – это проблемы, с которыми ко мне приходят не просто часто, а очень часто.
Не буду вас томить: причина в плохом кровообращении. Это, когда кровь плохо циркулирует по сосудам нижних конечностей.
Иногда это происходит из-за проблем с сердцем или сосудами, например, когда в сосудах образуются тромбы или бляшки, или когда сердце не справляется со своей работой. Но обо всём по порядку.
Для начала разберёмся: какие «звоночки» от ножек говорят именно о плохом кровообращении в них?
1. Онемение и покалывание
Вам, наверное, знакомо это ощущение, когда по ногам будто ползают муравьи. Это явный сигнал о том, что в ногах мало крови. Кровь плохо циркулирует по сосудам, и не может доставить все необходимые вещества к клеткам.
Если исключить то, что вы накануне получили травму, онемение может говорить о наличии бляшки или тромба в сосудах.
2. Изменение цвета кожи
Из-за слабого тока крови к ногам она может стать бледной, желтоватой или даже синеватой.
Если крови не хватает – кожа становится бледной, а если кровь застаивается – она приобретает синеватый оттенок.
3. Слабость в мышцах, резкие «вспышки» боли
Вы испытываете резкую боль при ходьбе и можете даже прихрамывать. «Промежуточная хромота» – так называют этот симптом.
4. Холодные ноги:
Если ноги стали холодными, особенно ступни и пальцы, это значит, что кровь к ним почти не доходит.
Это происходит потому, что сосуды сужаются, и кровь не может пройти через них в достаточном количестве.
5. Проблемы с ногтями на ногах
Они могут стать ломкими, изменить свою форму или даже «заболеть».
Это происходит потому, что тканям не хватает крови, и они становятся слабыми и уязвимыми.
6. Изменение режима мочеиспускания
Почки тоже не остаются «за кулисами». Плохое кровообращение влияют на их работу, так как к ним поступает меньше крови.
Из-за этого мочи может образовываться меньше, а в организме происходит интоксикация, что чревато последствиями.
7. Нарушения половой жизни
Проблема, которую принято замалчивать. А всё потому что к органам малого таза тоже не поступает достаточно крови.
Помимо указанных признаков, могут быть ещё зуд, пятна на ногах, судороги, головокружение. Раны могут долго не затягиваться.
Кстати, варикоз у вас может быть именно по этой причине: из-за нарушенного кровоснабжения.
Что же делать?
В первую очередь обратиться к специалисту: важно выявить причину, чтобы найти исцеление.
Если вы территориально находитесь в Москве, приглашаю вас в свою клинику остеопатии и инфузионной терапии «Студия современной реабилитации Андрея Галкина».
Но этого недостаточно, если вы не будете придерживаться других рекомендаций.
Правило простое: никто вам не поможет, если вы сами себе не поможете.
Болячки любят тех людей, которые мало двигаются, подолгу сидят на одном месте, плохо питаются, имеют вредные привычки - сигареты и алкоголь.
Поэтому, если вы не хотите провести старость, будучи прикованными к постели, измените свой образ жизни.
1. Откажитесь от курения и распития спиртных напитков
Сигареты открывают путь к сердечно-сосудистым заболеваниям, а употребление алкоголя = риск сердечной недостаточности.
2. Больше двигаться
Я не призываю вас сразу записаться на силовой тренинг. Для обычного человека – это ноша непосильная. Но, согласитесь, пешие прогулки и лестница вместо лифта – это то, что под силу почти каждому.
Если вам нужно сидеть или стоять в течение длительного времени, делайте перерывы и растягивайте ноги.
3. Контрастный душ для ножек
Чередование холодной и горячей воды. Сначала подержите ноги под горячей водой, а потом быстро переключитесь на холодную. Так несколько раз, заканчивая холодной водой. Это поможет сосудам то сужаться, то расширяться, стимулируя кровоток.
4. Массаж – помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение
Можно сделать самомассаж, но лучше, конечно, обратиться к профессионалу. Даже 15 минут улучшают циркуляцию крови.
5. Не забывайте о здоровом питании.
- Ограничьте жирную пищу. Имею в виду насыщенные и трансжиры: полуфабрикаты, фастфуд, маргарин, майонез, колбасы. Обогатите рацион зеленью, овощами и фруктами.
- Соблюдайте водный баланс – пейте достаточное количество воды, для начала – просто чаще.
- Рыбий жир. Нет, это не маркетинговая уловка, как считают многие. В нем содержатся всё, что необходимо вашим кровеносным сосудам. Скажу больше, он поможет вам «распрощаться» с холестериновыми отложениями в венах и артериях.
- Имбирь – обладает противовоспалительными свойствами и помогает разжижить кровь, что улучшает ее циркуляцию.
- Чеснок – содержит аллицин, который обладает антиоксидантными свойствами и может помочь очистить сосуды от бляшек.
И, конечно же, я не оставлю вас без упражнений, которые улучшат циркуляцию крови в ногах.
Записал видео, чтобы было максимально наглядно и вы не откладывали их выполнение:
Друзья, берегите себя! Если информация была полезна для вас, буду рад вашим ❤️ под статей. И не забудьте подписаться ✅ Впереди вас ждет много полезной информации
Внимание: данный материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
