Здравствуйте, друзья!
На ужин принято поесть плотно и со вкусом, особенно если целый день в работе, и нет времени растянуть прием пищи в свое удовольствие. На ужин это время есть. А как иначе, если вечером хочется увидеться со своими любимыми или близкими, и поговорить о чем-то важном. Параллельно с этим вкусно перекусывать. И вот этот самый ужин не всегда заканчивается хорошо именно для уровня сахара в крови. И у меня, как и других диабетиков наверняка возникали вопросы: "Когда должен быть последний прием пищи? И что в этот прием пищи съесть?"
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Ужин может быть коварным, и важно время, когда стоит садиться ужинать и стоит ли вообще. Плохой пример того, когда ужин будет плохим:
Наесться всего и побольше (особенно, если целый день голодал) и пойти сразу спать. Даже если я высчитывал правильное количество инсулина на съеденную пищу, через 2 часа сахар в крови повышался гораздо выше нормы, пока я спал. Проснувшись ночью, это хорошо чувствуется: горит все тело, желание сбегать в туалет и ощущение вздутия/полного живота от переедания. Дело в том, что метаболизм замедляется в вечернее время, поэтому и рекомендуют основные суточные калории и сложные блюда употреблять в первой половине дня. В моем случае, на переваривание ужина у меня уходит порядка 3 часов, если буду находиться дома. Спать ложусь в промежутке с 22:00 до 23:00, исходя из простого расчета, мой ужин должен быть не позднее 20:00. Но перед выходными режим дня и ночи немного корректируется.
Друзья, также хочу порекомендовать вам канал моих друзей, которые рассказывают "О диабете", и обо всем, что с ним связано! Подписывайтесь!
Хватает ли ужина, чтобы не остаться голодным перед сном? Зависит от количества пищи и выбора блюд. А также могу воспользоваться правом "второго ужина", о котором расскажу дальше.
Если на первый ужин я стараюсь употребить основные углеводы и съесть ровно столько, чтобы не было ощущения тяжести, то второй ужин для меня представляет чем-то легким и практически без углеводов, чтобы лишний раз не делать большие дозы инсулина перед сном. Второй ужин происходит за час-полчаса до сна, поэтому мне не хочется проснуться (в лучшем случае) от тяжелой гипогликемии посреди ночи.
Второй ужин можно даже назвать ночным перекусом, потому что порция маленькая, а углеводов практически нет. Это может быть овощной салат (всеми нами любимый), кусочек мяса/птицы, горсть орехов, несколько кусочков сыра. Либо несколько из вариантов продуктов сразу по списку выше. И такой "перекус" я точно переварю без проблем, лишние углеводы не будут перевариваться до середины ночи, а тяжести в животе не будет, как и ночной гипогликемии.
Если вам нравится контент, то прошу вас поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы вы не пропускали новые материалы. Ваша активность - это приятная награда для меня и для развития канала!
НО! Если же все-таки сил больше нет, и хочется спать после приема пищи, я всегда завожу будильники спустя полтора часа, 3 часа, и могу через 5 часов для проверки. Такой вариант случается редко, особенно после гостей, и на следующее утро состояние ужасное от недосыпания.
Если случаи, когда у диабетиков ночью падает уровень сахара по причине неправильного подбора длинного инсулина, или вы пытаетесь найти золотую середину, то обязательно примите на ночь немного углеводов с вечера. Лучше всего будет обсудить данный вопрос с лечащим врачом, который наверняка скажет, что нельзя резко изменять дозу инсулина, причем самостоятельно. Не забывайте об этом!
Берегите себя и своё здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
Группа ВКонтакте
Читайте прошлые материалы: