А вы задумывались, почему многих так раздражает, если женщина средних лет заявляет, что выглядит младше своего возраста? Или даже ничего не говорит, а просто вешает свои фото в соцсетях с открытыми руками и ногами или, нидайбох, в купальнике.
Тут получается буквально остросоциальный конфликт: в статике женщина может выглядеть эффектно и молодо, особенно если у фотографа руки из нужного места, и он ловит удачные ракурсы. А вот в динамике, в реальной жизни, может быть заметен не только грядущий юбилей на носу, но и еще плюс сколько-то лишних лет.
Наблюдая условную Машку в реальной жизни каждый день на работе, эффектные фото и незамутненный, несоответствующий действительности взгляд на собственную поплывшую фигуру, может вызвать у нас праведное возмущение.
Но дело в том, что Машка реально видит себя статично, в зеркале, что сильно сглаживает реальность, даже если она смотрит на себя критично и придирчиво когда никто не видит.
Всему виной дряблые мышцы
Раньше, примерно до сорока-сорока пяти лет, если повезет, мышечная ткань, формирующая фигуру, можно сказать просто была сама по себе, создавая красивые изгибы и аппетитные выпуклости именно в тех местах, где им и положено быть. А вот после – где придется. Так как фигура, теряющая мышечный каркас, может начать «плыть» самым причудливым образом.
Почему теряется мышечная масса в этом возрасте можно погуглить, забив слово «саркопения». Не буду на этом долго останавливаться, приведу лишь само определение и симптомчики. Одного этого достаточно, чтобы понять – к сорока годам, а лучше еще раньше, нужно вводить в срочном порядке в свой режим дня физическую активность, иначе потом начать будет уже куда сложнее.
Саркопения — это связанная с возрастом потеря скелетной мышечной массы и функции мышц.
Симптомы саркопении включают усталость, повышенную утомляемость, плохую переносимость физических нагрузок, головокружение, нарушение координации движений и терморегуляции.
А сейчас хочу обратить внимание, что потеря мышечной массы, это не только некрасиво, но и вредно для здоровья!
Снижается выносливость
Это то, что происходит сразу и у всех. В тридцать лет мы можем взлететь на девятый этаж, а в сорок – уже дрожат коленки на пятом. Да что там лестница, не успев проснуться с утра, можно почувствовать слабость, усталость, головокружение. Пробежалась за автобусом, и уже одышка.
Можно сколько угодно говорить: «У меня не так!»
Честный тест: начните бегать! Сначала будете задыхаться на первых сотнях метров, начнет колоть в боку, ноги будут как будто чугунные. И только когда более-менее окрепнут мышцы, волшебным образом станет значительно легче дышать и сердце перестанет бешено колотиться в груди.
«Нехватка воздуха» и резкое учащение пульса из-за физической нагрузки как раз свидетельствует о плохом состоянии мышечной ткани.
Деградирует мышечная ткань, уменьшается нагрузка, и сразу возникает следующая проблема:
Замедляется обмен веществ
Мало того, что из-за отсутствия мышечного каркаса все едет вниз - грудь провисает, а вместо нее появляются складки на спине и ушки на бедрах. Все это еще начинает наливаться жирком.
Наши порции становятся все меньше, а объемы – все больше.
Самое неприятное то, что ожирение затрагивает и внутренние органы, влияя на здоровье.
Страдает опорно-двигательный аппарат
Мышечный корсет буквально удерживает скелет в нужном положении. Рабочие мышцы позволяют держать осанку и компенсируют нагрузку на позвоночник и суставы.
Теперь подумайте, что может быть хуже или лучше для вас: разумные беговые тренировки, которые минимально нагружают суставы, но и тренируют мышцы, или пассивный образ жизни, когда вялые мышцы не держат вес и вся нагрузка приходится на суставы даже когда вы просто стоите.
Что делать?
Работать над собой. Никогда не поздно начать заниматься своим телом, своей красотой и здоровьем.
Человеческий организм очень адаптивный! Просто помогите себе и уделите некоторое время физической культуре!
***
Красоты, здоровья и всамомделишней молодости всем нам!