Врач-дерматолог и косметолог клиники DEGA Кнара Андрян в интервью изданию RT подробно объяснила, каким образом сон влияет на здоровье кожи. По её словам, важную роль играет не только количество сна, но и его качество.
Андрян отметила, что независимо от того, как долго человек спит, если сон происходит в несоответствующее время, его качество будет низким. Например, сон с 08:00 до 20:00, даже при достаточной продолжительности, не способствует полноценной выработке гормонов, которые активно выделяются в ночное и утреннее время.
"Если не выспаться один раз — это не приведёт к серьёзным последствиям, кроме ощущения усталости в течение дня. Однако хроническое недосыпание неизбежно приводит к проблемам с кожей и здоровьем в целом. У человека могут появиться тёмные круги под глазами, отёчность лица, повышенная раздражительность и боли в суставах. С возрастом эти негативные эффекты становятся всё более ощутимыми," — пояснила доктор Андрян.
Особенно заметными последствия недосыпа становятся у людей в возрасте от 35 до 40 лет. Врач рекомендует ложиться спать до 23:00 и гарантировать себе глубокий сон в период с 01:00 до 03:00, так как именно в это время происходит выработка основных гормонов.
Недосып также может привести к проблемам с гормонами, в частности, гормонами щитовидной железы. "Люди, регулярно недосыпающие, стареют быстрее. Недостаток сна в течение семи дней может привести к скрытому гипотиреозу: анализы могут показывать норму, но комплекс симптомов говорит врачу о нарушениях в выработке гормонов щитовидной железы, таких как Т3 и Т4. Эти гормоны, в свою очередь, влияют на выработку других гормонов, включая кортизол, гормоны надпочечников, гипофиза и половые гормоны. Решение многих проблем со здоровьем и лишним весом можно найти в обеспечении качественного сна," — подчеркнула косметолог.
]]>
