Вы заметили, что качество работы падает, а ее результаты не радуют? Вывод один – вам нужно срочно научиться правильно отдыхать!
С вами Тимур Рагга, эксперт по развитию голоса, речи и харизмы. Вы знаете, что объединяет большинство успешных бизнесменов и предпринимателей по всему миру? Они четко планируют свой отдых и внимательно следят за тем, чтобы и близко не подойти к стадии «выгорания» от работы.
Главный закон продуктивности: отдыхай раньше, чем устанешь
Почему вопрос планирования отдыха намного важнее, чем мы привыкли считать?
Все помнят о подвиге Стаханова, но забывают о том, почему люди выполняли такие нереальные объемы работы. Такую чудовищную нагрузку на организм и нервную систему в долгосрочном режиме не выдержит никто. Намного правильнее подумать, как распланировать свое рабочее время, чтобы у вас остались силы на отдых.
Да-да, приводить в себя в порядок после работы тоже искусство. Посерфить в сети, уткнуться в очередной сериал, пострелять в «Танчики» заманчиво, но не продуктивно. И если вы будете с собой честным, то заметите, что после такого «отдыха» изматываешься еще больше. Сил не остается ни на что.
Как помочь себе отдохнуть:
- Перемена деятельности. Еще с древних времен люди знали, что мы активно нагружаем наше Тело, Ум и Душу. И если чередовать нагрузку на эти составляющие нашей личности, то можно избежать сильной усталости. Если у вас получится равномерно загружать в течение дня каждую из этих сторон своего «Я», то вечером упадка сил вы не почувствуете.
- Внимание к своему физическому состоянию. Здоровая еда и полноценный сон, – без этих элементов невозможно отдаваться работе на 100%. Не выспались, значит притормаживаем с принятием решений, нервничаем там, где нужно спокойствие. Фастфуд или еда в сухомятку – плохое пищеварение, которое отвлекает вас от работы.. Все, кто хочет добиться успеха, рано или поздно задумываются о том, как помочь себе выспаться и поддержать организм правильно подобранной едой. Но это не значит, что вы будете сидеть на строгой диете. Со временем вы научитесь выбирать для себя продукты, которые принесут вам пользу и удовольствие.
- Отдых с погружением. Иногда полная отключка от текущей рутины творит с нами чудеса. Поездки, путешествия, марафоны, где нужно принимать активное участие – во всех случаях мы отвлекаемся от вороха проблем, которым привыкли себя окружать. А это значит, у нас появляется возможность прислушаться к себе, обнаружить собственный источник внутренней энергии, и научиться на него опираться.
- Качественное общение. Вы замечали, что есть люди, об которых буквально заряжаешься энергией? Попадите в их окружение, и они научат вас отдыхать с пользой, а работать в меру.
Если вы ощущаете усталость, значит, вы упустили момент, когда организм начал подавать важные сигналы. Вы были невнимательны к себе. В следующий раз наше тело или уставший ум могут дать сбой в том месте или в то время, когда этого не ожидаешь. И не всегда будет шанс исправить ситуацию. Поэтому так важно уходить на отдых раньше, чем чувствуешь усталость.
Если вы уже являетесь подписчиком канала, воспользуйтесь своим уникальным бонусом. Он ждет вас в посте-закрепе. Это мини-курс "Речь, чтобы жечь!" Занимайтесь в удобное для вас время и с на любом гаджете: мобильнике, планшете, компьютере!
У вас получается отдыхать раньше, чем вы устали?
