1490 подписчиков

Как связаны стресс и здоровье мочевого пузыря?

29 мая 202429 мая 2024

555

3 мин

Большинство из нас не раз убеждались в том, как стресс влияет на мочевой пузырь: в состоянии тревоги и беспокойства многие испытывают более частые, чем обычно, позывы к мочеиспусканию. Но влияние стресса на мочеполовые пути этим не ограничивается. Как связаны стресс и нарушение функциональности мочевого пузыря у женщин – читайте в нашей статье.

Работа нервной системы – это не только наши эмоции и когнитивные функции, от нее зависит и настройка таких процессов, как мочеиспускание. Негативно влияют стрессы на обмен веществ, на иммунитет и на гормональный фон. Поэтому длительные и сильные стрессы – один из факторов, провоцирующих нарушения в работе мочеполовых путей, в том числе нарушения функциональности мочевого пузыря от которых чаще страдают женщины¹´².

Длительный стресс, в частности посттравматическое стрессовое расстройство, сопряжен с риском развития нарушений здоровья ¹´². У людей с этим расстройством ученые обнаружили повышенный уровень маркеров воспаления¹. На фоне стресса достаточно небольшого переохлаждения, нарушения диеты для проявления дисфункции мочевого пузыря.

Стрессы «бьют» по мочевыводящим путям сразу с нескольких сторон. Как это происходит:

Длительные стрессы приводят к сбоям в работе органов желудочно-кишечного тракта, нарушая баланс микрофлоры в организме. От здоровой микрофлоры зависит работа нашей иммунной системы. Угнетение жизнедеятельности полезных бактерий приводит к росту патогенной микрофлоры, а она в свою очередь – к снижению сопротивляемости инфекциям¹´².
Еще одна «мишень» стрессов – наша гормональная система. Стресс стимулирует выработку гормона кортизола, при высоком уровне в крови подавляющего иммунитет. В женском организме при длительном стрессе могут возникать стресс-зависимые нарушения выработки и метаболизма женских половых гормонов эстрогенов. При их дефиците происходят изменения состояния слизистых оболочек не только репродуктивных органов, но и мочеполовых путей, которые становятся более уязвимыми. Неслучайно дисфункция мочевого пузыря часто встречаются у женщин при приближении менопаузы и после ее наступления¹´².
Под действием стрессов могут происходить нарушения в работе нервных центров, контролирующих многоуровневые процессы мочеиспускания⁴. Нарушения мочеиспускания могут быть не только следствием, но и причиной дисфункции ³´⁴. К этой группе проявлений относятся задержка мочи, чувство неполного опорожнения мочевого пузыря, недержание мочи, гиперактивный мочевой пузырь³´⁴. У женщин с расстройствами мочеиспускания параллельно могут развиваться нарушения в работе органов малого таза, в том числе мочевого пузыря³´⁴.
Затяжные стрессы, подавленное настроение часто снижают мотивацию женщин вести здоровый образ жизни и заботиться о себе – правильно питаться, заниматься физической активностью, некоторые под влиянием стрессов начинают переедать или обращаются к вредным привычкам – чрезвычайно негативному фактору для здоровья всего организма.

При этом мы понимаем, что стрессы – неотъемлемая часть нашей жизни, от них никуда не деться. Но во многих случаях у нас есть возможность компенсировать их вредоносное действие.

Среди доступных мер по нейтрализации последствий стрессов⁵:

дыхательная гимнастика. Самое простое упражнение: сделайте медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, медленно выдыхайте на 4 счета
физическая активность: занимайтесь фитнесом настолько часто, насколько это возможно
массаж и самомассаж
здоровый сон: желательно спать не менее 7 часов, особенно важен сон в ночные часы, в промежутке между 23 и 5 часами
соблюдение правил информационной гигиены
практики медитации, аутотренинга, прогрессивной мышечной релаксации - попеременного напряжения и расслабления различных мышц и мышечных групп для достижения состояния релаксации
прогулки на свежем воздухе
общение с друзьями и близкими
в сложных ситуациях не стоит стесняться обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.