У нас всегда увеличивается то, на что направлен фокус нашего внимания. Безусловно, делать акцент на негативе в разы проще, но итог один - недовольство жизнью, неудачи, раздражение, проблемы. И если это не то ,чего вы хотели в своей жизни - то стоит попробовать мыслить иначе.
Сначала, это будет казаться чем-то несерьезным,но со временем - вам это понравится. Начните внедрять в свою жизнь эти простые и доступные инструменты - и ваше настроение и самочувствие значительно улучшится. Вот несколько простых практик:
1. Включайте осознанность. Контроль над автоматическими мыслями снизит вашу тревожность.
2. Проговаривайте позитивные убеждения. Они программируют наш разум на позитивный настрой, в результате чего мы начинаем себя чувствовать намного лучше.
3. Говорите людям комплименты. Это простое действие поднимет настроение и вам, и окружающим людям.
4. Напишите письмо самому себе. Очень часто мы сожалеем о прошлом, и оно никак нас не отпускает. Напишите письмо, и расскажите о том, почему вы так поступили. Напишите о своих сожалениях, о своих чувствах и о том, какие выводы вы сделали. Простите себя и разрешите себе ошибаться. Любой человек, который что то делает в своей жизни - ошибается. Это наш драгоценный опыт.
5. Составьте список из 100 желаний. Такое упражнение помогает нам осознать свои цели, желания и потребности. Пока человек что-то хочет - он живет. Отсутствие всяких желаний - тревожный признак.
6. Научитесь брать ответственность за свою жизнь. Проанализируйте, насколько ваша жизнь сейчас зависит от вас. Вы в ней - творец ? Вы не убегаете от проблем? Вы находите способы решить ваши проблемы? Только взяв ответственность за свою жизнь мы можем выйти из состояния жертвы и начать действовать.
7. Медитируйте. За день в нашей голове мелькают тысячи самых разных мыслей. Что бы остановить нескончаемый поток мыслей - учитесь медитировать.
8. Заведите "дневник благодарности". Важно уметь ценить то, что у вас есть сейчас. В погоне за счастьем мы не осознаем, что кто-то в этот самый момент мечтает именно о том, что у нас сейчас в избытке. Замечать то хорошее, что есть - увеличивать его.
9. Каждый день узнавайте что-то новое. Этот навык будет помогать вам двигаться дальше и осознавать, что жизнь - это всегда движение и развитие. Стабильности нет, и изучать новое - лучшее, что вы можете сделать в сегодняшнем дне.
10. Найдите друга и делитесь с ним своими переживаниями. Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Тогда вы не только сможете доверить свои переживания, но и получить мощную поддержку. Счастливых вам моментов!
Автор: Хасенко Любовь Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
