Говорят, классическая музыка очень полезна во многих аспектах. Мы готовы поспорить, потому что считаем, что полезна вся музыка. Любимые композиции могут стать основой вашей счастливой и спокойной жизни. Итак, как музыка поможет уменьшить стресс?
Просто послушать
Любимые песни помогут почувствовать себя лучше – уровень кортизола снижается, пульс замедляется, слушатель успокаивается. При этом исследователи пришли к выводу, что универсального плейлиста для борьбы со стрессом нет: чтобы почувствовать себя лучше, нужно слушать музыку, которая нравится. Знакомая музыка – одна из основ спокойствия в современном мире. А еще она – источник приятных воспоминаний или ассоциаций.
Петь и подпевать
Пение помогает развивать легкие. Есть даже случаи, когда пением лечили астму. Но даже если вы не умеете петь и делаете это только наедине с собой, не стесняйтесь и пойте. Это хороший способ самовыражения, снятия внутреннего напряжения и стресса. Когда человек поет, он настроен позитивно и доброжелательно, открыт миру, а еще – выплескивает свои эмоции. Иногда это очень важно.
Танцевать
Движение – залог хорошего настроения. Во время физических упражнений вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение и самочувствие человека. Не обязательно идти в зал: ритмичные движения под музыку тоже приводят к выработке эндорфина — гормона счастья. После танцев под любимые песни у вас точно улучшится настроение и появятся силы для новых свершений.
Играть
Игра на музыкальном инструменте – это один из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Во-первых, пока человек играет, он полностью сосредоточен на процессе и забывает про все остальные мысли. Во-вторых, во время игры можно выплеснуть свои эмоции – особенно если попробовать сочинять свою музыку. Для этого не обязательно быть композитором или профессионально создавать аранжировки для оркестра, ведь наша задача – показать свои чувства. Просто отбарабанить ритм на крышке стола или ведре будет достаточно!
Вот так всего лишь одна песня может сделать вашу жизнь лучше – включайте любимый трек, подпевайте и танцуйте. Или приходите к нам на концерты – петь и танцевать разрешается.
