Если эти пять фраз есть в вашем лексиконе и мышлении, то ваша самокритика может мешать вам двигаться вперед, их можно заменить на здоровые.
1️⃣ “Я недостаточно хорош”. Мозг склонен искать негативные последствия в планах, чтобы объяснить, почему стоит оставить все как есть.
✅ Как исправить. Спроси себя: “Что будет для меня хорошо? Что поможет чувствовать себя лучше?”
2️⃣ “Я никогда не смогу это освоить”. Мозг постоянно развивается и способен учиться даже в преклонном возрасте. Вы всегда сможете сменить профессию, научиться играть на пианино или танцевать.
✅ Как исправить. Вспомните, что вы сейчас делаете с легкостью и как было сложно это когда-то начинать. Например, водить машину. Тренируйтесь регулярно и навыки усовершенствуются.
3️⃣ “Я такое неудачник”. Даже если вы не достигли поставленной цели, это не означает, что в следующий раз потерпите неудачу. Часто неудачи - это точки роста.⠀
✅ Как исправить. Скажите себе” Я много научился и многому смогу научиться”. Подумайте какой самый маленький шаг можно сделать, чтобы начать изучать новое.
4️⃣ “Я так глупо поступил, не могу в это поверить”. Самокритика может снизить мотивацию для дальнейших начинаний. А люди вокруг вас не судят вас так строго, как вы считаете, когда допускаете ошибку.
✅ Как исправить. Представьте ребенка, который начинает учиться ходить и падает. Поддержите себя, так же как поддержали бы ребенка.⠀
5️⃣ “Я не так хорош, как другие”. Когда вы сравниваете себя с другими, легко можно почувствовать что они на голову выше.
✅ Как исправить. Каждый человек уникален, и вы в том числе. Сосредоточитесь на собственных уникальных и сильных сторонах. Вы можете не блистать юмором, но зато красиво поете.
Спросите своих друзей какие качества они ценят в вас? Вспомните все свои маленькие и крупные победы, выпишите их и перечитывайте иногда.
❤️Это упражнение укрепит вашу уверенность в себе
Если вам нужна поддержка в этом вопрос, то напишите мне в личный телеграмм.
С удовольствием отвечу 🤝
