Зависть - одно из непростых чувств, вернее, это целый комплекс чувств и мыслей. Вроде бы она бывает и "черной", и "белой". И если в последней признаться еще можно, то вот зависть "черная" - чувство стыдное, мучительное.
Зависть - это желание иметь что-то, что есть у другого человека, как правило, с ощущением тщетности этих желаний и чувством собственного несовершенства.
Мы завидуем не только материальным благам, но и отношениям, талантам, качествам других. Основа этого ощущения - сравнение себя с другими. Да, кого-то это может мотивировать, заставлять развиваться, добиваться превосходства. Но часто зависть приводит и к неприязни, ненависти, ощущению собственной ничтожности.
Конечно, современный мир и его технологии подливают масло в огонь. Стоит зайти в любые соц. сети, как на нас тут же посыплются красивые картинки и успешные истории. Тем не менее, обычно завидуем мы тем, кто рядом с нами, тем, кто имел (на наш взгляд) такой же старт, как и мы сами.
Как это формируется?
Если для вас тема зависти актуальна, вероятно, вы уже в курсе своих первопричин. Не секрет, что многое зависит от воспитания. Сравнение с другими детьми, недовольство или непринятие, родительские высказывания и пр. - все это может привести к тесному взаимодействию с завистью во взрослом возрасте.
Зависть всегда полезно поисследовать, ведь такое сильное переживание сигнализирует о чем-то важном. Часто говорят о том, что зависть - некий индикатор потребности, которая у вас есть, но которую вы пока не закрыли, маркер наших желаний. Ну а про "белую зависть" и вовсе можно сказать, что это те качества, ресурсы и прочее, которыми вы либо обладаете, либо верите, что способны обладать.
Что делать?
Не хочется писать банальное "перестаньте себя сравнивать". Вы бы это и так уже сделали, верно?
Но в теории, среди общих стратегий работы, можно выделить:
• осознание своей зависти (признание ее, что бывает непросто, помним же фразу: "Завидовать плохо?"), исследование - кому и по каким поводам вы завидуете чаще всего,
• разбор того, что стоит за завистью (непринятие себя, чувство неполноценности, обесценивание и пр.),
• развитие уважительного отношения к себе,
• признание своей уникальности, разрешение себе быть собой, ценить свой собственный путь.
Знакомо ли вам это чувство? Умеете пользоваться ресурсами зависти?
Автор: Кристина Орлова
Пcихолог-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
