Подростковый возраст — это период глобальных перемен в организме и психике. Последняя продолжает оставаться пластичной, но подвергается повышенным нагрузкам. Это часто приводит к появлению различных фобий. Чтобы они не перешли в хроническую форму, нельзя оставлять без внимания боязнь подростков. В подобных случаях нужно обязательно получить консультацию специалистов о том, требуется ли лечение и какое именно. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Виды страхов
Бояться можно чего угодно, от реально угрожающих ситуаций до вполне безобидных, на первых взгляд, вещей. В подростковом возрасте сбоит гормональный фон, что мешает критично оценивать происходящее. К этому стоит добавить повышенную эмоциональность, мнительность, внушаемость и буйную фантазию. Все это становится предпосылками к развитию различных страхов. При этом количество социальных тревог увеличивается.
Характерные страхи
Для детей в период пубертата типичны следующие фобии:
- Смерть родителей порой становится ведущим страхом у подростков, особенно, если ребенок поздний, а возраст отца и матери приближается к пенсионному. Причем уровень тревоги гораздо выше, чем опасения за собственную жизнь. Выявить это достаточно сложно, поскольку дети стараются не раскрыть свои переживания, а подавить их. Это приводит к неоправданным рискам в попытке справиться с негативными ощущениями.
- Болезни также становятся источником боязни, если подросток впечатлительный, а в семье были случаи неизлечимых диагнозов. В такой ситуации он начинает искать у себя опасные, по его мнению, симптомы или придумывать их. Развивается психосоматика, что прямо отражается на состоянии здоровья.
- Темнота пугает не так как в детстве, место «бабайки под кроватью» занимают последствия конфликтов со сверстниками и взрослыми, безответная любовь, увлечение фильмами ужасов. Пережитые впечатления усиливаются собственной фантазией, трактующей любые звуки и движения в угрожающем ключе.
- Ночные кошмары связаны с повышенной возбудимостью, на фоне которой рядовые события приобретают пугающий характер. Этому более подвержены девочки, которые просыпаются с криками ужаса или демонстрируют все признаки паники.
- Страхи, основанные на травмирующем опыте, связанном с высотой, водой, открытым или замкнутым пространством, укусом змеи, нападением собаки и тому подобными событиями.
Такие переживания порождают неуверенность в своих силах, снижают самооценку, подталкивают к необдуманным поступкам.
Социальные страхи
Их перечень очень внушительный. Выявление затрудняется нежеланием подростка посвящать взрослых в свои проблемы:
- Непонятное будущее. В основе — боязнь неизвестности. При этом надежных точек опоры нет, есть только предположения и прогнозы, даже факт поступления в выбранное учебное заведение длительное время находится под вопросом. К этому добавляются переживания по поводу ближайших событий, контрольных и экзаменов.
- Страх публичных выступлений. У маленьких детей подобное встречается редко, они с удовольствием принимают участие в утренниках и конкурсах, демонстрируют свои способности перед родными и незнакомыми. Но с возрастом, если подростки не получили навыков поведения перед аудиторией, они начинают стесняться ответов у доски, чувствуют себя неловко при необходимости проведения презентации или участия во внеклассном мероприятий.
- Боязнь общения. Застенчивый ребенок оказывается в невыгодной позиции. Недостаток коммуникативных навыков не позволяет легко входить в компанию, заводить новые знакомства, поддерживать дружеские связи. Каждая неудача больно бьет по самолюбию и заставляет отказываться от контакта со сверстниками, что приводит к одиночеству и депрессии.
- Синдром отличника. Не менее опасная боязнь подростков с отстроченным действием. Установка на идеальное выполнение задания мешает принять полученный результат, становится причиной расстройств и отказа от ответственных поручений. Подросток расценивает неудачу как катастрофу, что может привести к нервному срыву, ряду заболеваний. Самое трагическое последствие — суицид на фоне боязни не получить на экзамене максимальный балл.
Чтобы побороть страхи, нужно их распознать. Для внимательных родителей, поддерживающих с ребенком тесный контакт, это несложно. Если подросток не желает раскрываться перед близкими, стоит обсудить с ним возможность посещения психолога и подождать в коридоре, обеспечив приватность разговора. Часто именно спокойное внимание незнакомого человека, его непредвзятое отношение помогает выговориться, определить в ходе беседы круг проблем и наметить пути их решения.
Причины появления фобий
Страх — нормальная реакция на опасность, как правило, она кратковременная. Если боязнь наблюдается в течение длительного времени, негативную реакцию вызывают не только вещи или события, но даже упоминание о них, то приходится говорить о сложившейся фобии.
Предпосылками к ней становятся:
- авторитарное воспитание или гиперопека;
- личный травматичный опыт;
- развитая фантазия и высокая степень внушаемости;
- сильный испуг;
- психические отклонения.
Неадекватные страхи возникают из-за неспособности правильно воспринять и переработать информацию. Триггеры, к которым другие люди относятся спокойно, вызывают панику. Признаки фобии:
- ощущение надвигающейся опасности, беспокойство;
- учащение дыхания и сердцебиения;
- тремор рук, влажные ладони;
- навязчивые движения;
- стремление убежать;
- крик, плач;
- тошнота и головокружение;
- чувство нехватки воздуха.
При неоднократном появлении подобных симптомов нужно обращаться за профессиональной помощью.
Способы преодоления страхов
Специалисты рекомендуют при легкой форме боязни подростков попробовать справиться с ситуацией самостоятельно. Желательно освоить техники отвлечения внимания, самоконтроля. Можно при признаках надвигающейся паники считать про себя столбы, скамейки и кошек, повторять стихи или таблицу умножения, перечислять породы деревьев, сознательно сосредотачиваться на объекте, не имеющем ничего общего с триггером фобии.
Эффективно дыхание на счет. Принцип работы техники — от обратного. Размеренные однотипные действия обеспечивают нормализацию физиологических процессов, через них наступает улучшение эмоционального фона. Помогает умывание, можно подержать руки под струей холодной воды.
Если не удается взять боязнь под контроль, то необходимо принять профессиональную помощь. Специалисты работают по индивидуальным программам, используются техники когнитивно-поведенческой, гештальт и арт-терапии, методы экспозиции, драматизация, сказкотерапия. Вариантов, как лечить фобию, много. В каждом конкретном случае выбирается оптимальный способ с учетом склада характера, возраста, особенностей психики, тяжести расстройства.
Советы психологов по профилактике подростковых страхов
Важным условием специалисты называют тесную эмоциональную связь между детьми и родителями, в таком случае обеспечивается ощущение безопасности и поддержки. Нужно следить за уровнем самооценки, предложить несколько вариантов занятий по интересам. Вращение в кругу единомышленников укрепляет навыки общения, помогает почувствовать себя более уверенным, избавиться от внутреннего напряжения.
Не оставляйте подростка наедине с его страхом. Он только демонстрирует независимость, а на самом деле нуждается в ненавязчивой поддержке, чтобы преодолеть этот нелегкий период в своей жизни.
Если тема была интересна, оставляйте комментарии, ставьте лайки и присоединяйтесь к обсуждениям.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
