А вот это действительно важно, когда вы чем-то занимаетесь: английский / спорт / literally anything.
Ибо всё важное большое долгосрочное - оно состоит из маленьких шагов. И нужно, чтобы хватило силы делать эти шаги.
Быстро - это медленно, но без перерывов.
1. Базовая база, которая уже всем обрыдла - знай, зачем тебе это надо.
2. Минимальную привычку фиксируем не "пробежать 10 км", а "надеть кроссовки". У меня зарядка приросла через "расстелить коврик". Английский: "взять в руки учебник".
3. Использовать трекер привычек. Каждая галочка - впрыск дофамина.
4. Цель - выполнить 70% того, что вы поставили себе в расписание. Реалистичность делает задачу выполнимой. Наша задача - не слиться.
За выполненную цель - подарить себе какую-то плюшку в конце месяца.
5. Найти себе коллектив и единомышленников - заниматься английским в группе, например.
6. Находить радости в занятии: веселые видео и сериалы на английском, игровые приложения, смешные игровые тренировки, если занимаетесь танцами - ходить на вечеринки. Многим нравится писать карандашом, или покупать красивые тетради для новых слов = форму для зала. Обаятельный тренер вообще творит чудеса.
7. Публично поставить цель, чтобы потом стараться не слиться.
8. Создать цель: записаться на экзамен по английскому и готовиться к нему. Я в очередной раз купила слот на заплыв на сентябрь - и теперь буду чаще доходить до тренировок.
9. Отслеживать промежуточные итоги. Мозг - наркоман, ему нужны регулярные дозы дофамина. Поэтому его надо удовлетворять промежуточными тестами, мини-достижениями, осознанием "а теперь я могу вот это".
10. И да, та самая пресловутая поддержка извне - тоже берем (просто не в первую очередь). Статусная история нам дает серотонин - его мозг тоже любит, и радостно на этом топливе дальше едет. Надо аккуратно выбирать, перед кем выпендриваться, чтобы получить восхищение, а не то самое обесценивание от зависти, например. И здесь можно беззастенчиво использовать соцсети и собирать лайки для пользы дела. Почему бы и нет?
11. Сейчас будет циничная Лена, но у меня это работает так: когда я смотрю на людей, которыми я не хочу быть, у меня включается следующая скорость. Когда в раздевалке бассейна я вижу пожилую женщину, которая еле ходит, у неё шрамы от операций на спине, и огромный лишний вес, у меня автоматически включается "я не хочу такое качество жизни в 60 лет" - и я проплываю полторы свои обычные дистанции. А когда смотрю на фитоняшку (так еще говорят?), то у меня вообще никакой реакции.
Так что надо понимать, что вас задевает и двигает: "от" или "к".
______
Можно использовать не все пункты. Кто-то никому не рассказывает, чувствуешь себя голым в своей неуверенности. Я бы про Босфор не рассказывала заранее, если бы это не было интересной сюжетной линией для блога.
Про мотивацию - тоже не всегда, как ни странно. Когда я учу язык, мне интерес важнее. Испанский я несколько лет учила без цели и смысла.
Вопрос вам: что из этого вы используете? Что-то еще добавим в список?
🡆 Хотите больше материалов про английский? Подписывайтесь на наш телеграм-канал
Если вам нужен английский для работы или вы хотите увеличить словарный запас, то подписывайтесь и забирайте уроки здесь ➡ Бесплатный курс по Business English
Подборка выражений про коллег в нашем fun guide ➡ Кто есть кто в офисе
Любите идиомы? Мы подготовили тест на знание необычных идиом и бонус для подписчиков:
Weird English Idioms: пройдите тест и получите список идиом
♥ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше материалов в ленте!
