Бегать через день.Это позволит превратить бег в привычку вашей жизни. Этот простой совет улучшит частоту сердечных сокращений, позволит сбросить вес, увеличит выносливость и избавит вас от накопившегося стресса. Бег через день также дает мышцам время, чтобы восстановиться.
Купите кроссовки, соответствующие размеру ваших ног и костной структуре. Кроме того, будет совсем не лишним менять свою обувь каждые 6 месяцев. Напишите дату покупки на подошве вашей обуви.
Разминайтесь в свободные дни. Не разминайтесь прямо перед бегом. Во время бега мышцы разминаются естественным образом.
Постарайтесь избежать обезвоживания. Последнее, что вы хотели бы сделать - это упасть в середине пробега.
Бегайте на длинные дистанции для развития выносливости. В один из дней, когда вы бегаете, пробегите 8 км.
Кое-что важное, что вы можете сделать - это мысленно представить себе достижение своей цели. Вы станете тем, о чем думаете. Представьте себе, как вы выполнили норматив экзамена по бегу и уже поступили в ВУЗ. Внутренний настрой является ключом к успеху ...
Советы
- Оставайтесь высоко мотивироваными. Без мотивации вы обречены на провал. Покопайтесь в себе поглубже и вы откроете для себя силу и мотивацию, которые нужны для достижения успеха.
- Во время тренировок выработайте модель ровного дыхания, которая вам подходит. Придерживайтесь ее во время бега. Разговор во время бега может привести к боли в боку. Вдыхайте и выдыхайте как можно глубже без ощущения дискомфорта. Если вы начинаете задыхаться, попробуйте снизить темп и расслабиться.
Уважаемые читатели! Я рад, что вы читаете мои статьи и они вам интересны! Буду очень признателен, если вы поставите лайк, подпишетесь на мой канал и оставите комментарий! Большое спасибо вам!
