Не все провалы в памяти и когнитивные нарушения можно списать на естественные признаки старения. Некоторые из них могут быть первыми симптомами деменции, которые начинаются лет за 10 до постановки диагноза. Распознавание этих ранних признаков и своевременное лечение может стормозить развитие заболевания.
Но ранние признаки могут быть почти неуловимыми, особенно при спорадических изменениях. Лишь у тех, кто имеет генетическую деменцию (мутация гена, связанная с риском развития слабоумия), изменения в структуре мозга и нейровизуализации можно обнаружить за 10-25 лет до проявления симптомов.
И тем не менее, хотя единичные случаи деменции оценить непросто, ученые выявили 8 ранних признаков деменции, которые могут проявиться почти за 9 лет до постановки медицинского диагноза.
Исследователи проанализировали данные более чем 500 тысяч человек 40-69 лет, чтобы выявить ранние проявления нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера, лобно-височной деменции и деменции с тельцами Леви.
Для всех этих 3 типов слабоумия были характерны несколько ранних признаков когнитивных и функциональных изменений (при болезни Альцгеймера они более выражены):
Когнитивные изменения
1. Изменение подвижного интеллекта
Ухудшается способность творчески подходить к решению проблем с помощью логики и рассудка. Становится сложнее решать головоломки, пытаться отгадать виновного в детективе, найти путь домой при невозможности добраться обычным путем.
2. Изменение времени реакции
Происходит замедление реакции на стимуляторы. Уже на так быстро реагируете при столкновении с транспортным средством, пригорании пищи, не успеваете на входящий звонок телефона и т.д.
3. Изменение памяти на числа
Ухудшается способность использовать рабочую память для запоминания и вычисления чисел. Например, становится сложнее измерить необходимое количество ингредиентов в блюде при уменьшении или увеличении порций.
4. Изменение в перспективной памяти
Ухудшается способность запоминать информацию и запланированные действия. Например, забываете про запись у врача или о назначенной ранее встрече, где оставили ключи или телефон и т.д.
5. Изменение визуальной памяти
Ухудшается способность запоминать визуальную информацию. Становится сложнее вспоминать знакомые лица или места.
Функциональные изменения (только при болезни Альцгеймера)
6. Увеличивается число падений
7. Уменьшается сила захвата
8. Тенденция к необоснованному снижению веса
Как снизить риск деменции и повысить когнитивное долголетие
Конечно, возраст, генетика и исходный уровень когнитивного здоровья имеют значение, но тем не менее существует множество привычек образа жизни, которые способствуют здоровью мозга:
- регулярно посещать врача для отслеживания изменений в когнитивной функции
- соблюдать гигиену сна, думая не только о количестве, но и о качестве
- поддерживать здоровую массу тела
- поддерживать здоровые уровни кровяного давления и сахара в крови
- придерживаться сбалансированной диеты, содержащий продукты полезные для мозга
- быть физически активными
- быть социально активными
- отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
Начать вести более здоровый образ жизни никогда не поздно, но все же чем раньше, тем лучше. А наблюдение за своими когнитивными функциями, а также функциями своих близких поможет вам быть начеку и суметь своевременно обратиться к специалистам при возникновении спорадических случаев деменции, чтобы замедлить прогрессирование заболевания.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Читайте также по теме:
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
