Вопрос: сахарный диабет по 2 типу, стаж 2 года, нахожусь на метформине. Недавно заметила, что после физической нагрузке (интенсивная ходьба 4 км до бассейна) сахар крови поднимается. Думаю, что это отклик печени на падение сахара крови. Показатели держу в референтных значениях. Гликированый гемоглобин за этот квартал 5,9. Тощаковый тоже на пределе, чаще 6,0. Через 2 часа после еды 7,–7,2. Действительно ли это отклик печени — выработка глюкозы?
Мой ответ: так бывает. Обычно во время физической нагрузки сахар в крови снижается. Но иногда повышается. Это связано с адреналином и другими гормонами стресса. Их называют контринсулярными гормонами. Они повышают сахар в крови:
Если вы слишком сильно раскочегариваете свой адреналин интенсивной ходьбой и бассейном, то уровень глюкозы в крови может подскочить.
На это дело есть несколько советов:
- Не надо слишком сильно разгоняться. Можно слегка снизить нагрузку.
- Если тренировка была утром, то лучше перенести её на попозже. Утром в крови обычно больше кортизола, который повышает сахар.
- Надо рассказать про это эндокринологу. Тот может подкорректировать лечение.
- Можно попробовать что-то успокоительное перед тренировкой. Какую-нибудь дыхательную гимнастику, медитацию и всё такое.
- Ну и углеводов перед тренировкой тоже можно есть поменьше.
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200
