Есть известная ситуация — после напряжённого дня очень трудно лечь спать. Хочется потупить в интернете, посмотреть «ещё одну серию» и так далее. Это странно, ведь после тяжёлого дня стоило бы отдохнуть. И сон в этом случае просто идеальное решение. Но нет! Мы откладываем сон ради интернета и сериалов.
Почему так?
Германские психологи Катарина Бернекер Вероника Джоб заинтересовались этим вопросом. Их исследование получилось интересным, хотя и неоднозначным.
Вот что они сделали.Они опёрлись на идею, что дело в отказе от самоконтроля. Проще говоря, у кого сила воли накачана, тот засыпает без проблем. А у кого сила воли слабая, тот будет откладывать сон.
Чтобы проверить эту гипотезу, они протестировали участников эксперимента на тему представлений о силе воли.
Если огрублять, их два. Первое гласит, что сила воли ограничена как некий ресурс (концепция ограниченности). Второе предполагает, что сила воли безгранична и не заканчивается (концепция безграничности).
В эксперименте, как вы понимаете, оказались приверженцы обеих концепций.
Далее учёные через дневниковые отчёты измеряли уровень стресса в течение, длительность отхода и так далее.
Открылось интересное.
Оказалось, что люди, придерживавшиеся концепции ограниченности, в напряжённые дни откладывали сон минут на 50. А люди с концепцией безграничности этого не делали. В спокойные дни разницы не было.
Получается, что люди, считавшие, что сила воли в принципе ограничена, как бы говорили себе — ну всё, у меня нет сил заставить себя идти спать, ведь все силы потрачены за день.
Исследование не идеально — дневник, как любой самоотчёт, не самый надёжный источник.
Кроме того, исследование не отвечает на вопрос причинности — возможно, люди, придерживающиеся концепции безграничности, одновременно и лучше засыпают или просто меньше любят интернет. В общем, вопросов много.
Но сам факт исследования весьма интересен.
Возможно, в следующий раз, когда вы столкнётесь с откладыванием сна после трудного дня, вам стоит подумать, что ваша воля не ограничена — и это поможет вам быстрее улечься и заснуть. В любом случае, хороший сон восстановит вас лучше, чем интернет и сериалы.
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Источник: Bernecker, K. and Job, V. (2020), Too exhausted to go to bed: Implicit theories about willpower and stress predict bedtime procrastination. Br J Psychol, 111: 126-147.
