Когнитивно-поведенческий психолог Полина Лизогуб рассказала, как защитить мозг от потоков ненужной информации.
Информационный мусор — это бесконечная реклама, беспрерывные новости «из каждого утюга» и напряженная работа или учеба. Все это негативно влияет на психику и мозг. Горожане, в отличие от селян, страдают от информационной передозировки чаще, объяснила специалист в интервью радио Sputnik.
Люди не дают себе отдыхать, уставившись в телефон даже лежа под одеялом, а поесть без YouTube сегодня мало, кто может. В итоге, говорит психолог, мозг не отдыхает.
Скроллинг и думскроллинг — прокручивание ленты с негативными новостями — особенно вредны, считает специалист.
По ее мнению, лучшая профилактика переутомления – это правильно организованный досуг, интересное хобби и простые прогулки на природе.
«Во время прогулок на природе человек может остановиться, послушать успокаивающие звуки, те же самые тибетские чаши. Лучше, если это будет медитация, релаксация, а не просмотр соцсетей или сериалов. Погрузиться в момент, соединиться с природой — это всегда успокаивает».
Полина Лизогубкогнитивно-поведенческий психолог
Если успокоиться не получается, потому что младший член семьи на прогулке ругается матом, полезно ознакомиться с советами психолога, как его от этого отучить.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».