Что делать, когда у вас есть проблема, и вы не знаете, как её решить? - ничего не приходит в голову, нет никаких идей, вы чувствуешь, что вы впали в ступор, а проблему решить надо, иначе вы понимаете, что у вас в жизни будут серьёзные проблемы, либо вам просто очень хочется решить эту задачу.
Дарю ещё один подарок - мощную технику для решения любых жизненных проблем и задач, и нахождения вариантов их решения и поисков ответов на любые вопросы:
Эта техника так же очень простая, но она требует определённых умственных усилий и умственной тренировки, благодаря которой вы сможете прокачать ваш интеллект.
Вероятно, самым сильнодействующим активным способом стимулировать своё подсознание и обеспечивать мощный приток новых идей, является регулярная практика мозговых атак.
Брайан Трейси
1. Во-первых, прекратите использовать слово "проблема" - превращайте все проблемы в интересные задачи. Слова, которые вы используете в вашей в речи и ваших мыслях, очень важны, потому что они настраивают наше подсознание на соответствующий режим работы. Если вы относитесь к ситуации, как к проблеме, то и ваше подсознание воспринимает это как проблему - что-то тяжёлое, негативное - от этого вы и впадаете в ступор. Если же вы относитесь к трудностям, возникающим у вас на пути, к вашим целям, как к интересным задачам, которые просто необходимо решить, то и отношение у вас будет совершенно другое. Просто почувствуйте - как реагирует ваше тело, и как меняется ваше состояние, когда вы произносите слово "проблема" и слово "задача", и вы поймёте, что это две большие разницы.
2. Сядьте, возьмите листок бумаги или возьмите телефон, планшет, ноутбук и откройте текстовый редактор, или воспользуйтесь мессенджером и чатом "Избранное". Лично я создал в Телеграм закрытую группу (чат), в которой есть только я, и в этом чате я веду свой дневник, записывают туда различные мысли, веду учёт своих побед, пишу свои цели и многое другое. Мой телефон всегда со мной, и я могу в любой момент записать туда идеи и мысли, которые приходят ко мне, где бы я ни находился.
Но лучше всего, если вы будете делать это упражнение письменно от руки на листке бумаги или в специальной тетради (такая тетрадь у меня тоже есть), потому что самый большой эффект это упражнение даст, если вы будете делать его письменно от руки, так как здесь ещё подключается мелкая моторика вашей руки.
3. Первой строчкой запишите заголовок в виде вопроса, который вы хотите решить - например:
Что я могу сделать, чтобы удвоить свой доход?
4. Далее запишите минимум 20 идей, а лучше больше (но не меньше 20 - возьмите за правило всегда выполнять все практики, техники и упражнения на 110%).
Вы скажете - но в том-то и дело, что идей-то у меня нет - что записывать-то?! - не спешите - просто читайте дальше:
4.1. Перед тем, как вы начнёте записывать - полностью выключите ваше критическое мышление (его вы включите потом) и начните записывать даже самые бредовые идеи, которые только могут прийти вам в голову.
4.2. Генерируйте идеи до тех пор, пока не наберёте как минимум 20 штук - не прекращайте упражнение до тех пор, пока не сгенерируете 20 идей. Относитесь к этому упражнению, как к тренировке вашего мозга (а так оно на самом деле и есть) - мозг тренируется и развивается точно так же, как и мышцы, и если ему давать нагрузку и напрягать его, то со временем он будет становиться сильнее, и в следующий раз, когда вы столкнётесь с новой сложной (а точнее - интересной) задачей, вашему мозгу будет на много проще генерировать идеи. При чём, это уже будут не просто бредовые идеи, а ценные и полезные мысли и варианты решения стоящей перед вами задачи. Но для того, чтобы так стало, вам сейчас нужно очень старательно выполнить это упражнение - дайте нагрузку вашему мозгу - раскачайте и разогрейте его. И помните, что в любом деле первые шаги самые трудные, и если вы до этого никогда не делали мозговую атаку, то вам конечно же будет трудно сразу написать 20 идей - и это абсолютно нормально, и не стоит себя за это винить, осуждать, расстраиваться по этому поводу и опускать руки. Постоянно практикуя эту технику, постепенно вы станете профессионалом в ней, и будете с лёгкостью генерировать и 20, и 30, и даже 50 идей. Фактически, этой практикой вы прокачиваешь ваш интеллект! И, как правило, самые последние идеи, которые вы будете придумывать из последних сил, будут самые классные, и это ещё одна причина того, почему эту практику важно выполнять до конца и не сдаваться до тех пор, пока вы не напишете как минимум 20 идей.
5. После того, как вы записали 20+ идей, можете включать критическое мышление - отсортировать этот список в порядке убывания бредовости идей - сперва самые, на ваш взгляд, результативные, которые дадут максимальный результат, за тем менее результативные, а в конце - самые бредовые.
6. После того, как вы отсортировали этот список превратите первые три идеи в цели, записав их в настоящем времени в позитивной формулировке - так, как будто вы их уже сделали, например:
1. Я попросил у своего начальства повышения зарплаты
2. Я разместил резюме на hh.ru и указал в нём желаемую зарплату (напиши точную цифру - сколько ты хочешь зарабатывать)
3. Я изучаю обучающую литературу по своей профессии
7. Превратите первую цель в план, состоящий из микрошагов - последовательных двухминутных микродействий. Раздробите цель с помощью программы для создания ментальных карт (интеллект-карт) Xmind на самые элементарные двухминутные действия, которые легко и просто сделать.
8. Сделайте первое действие - первый шаг из составленного плана.
9. Продолжайте делать каждый день хотя бы одно действие из составленного тобой плана - переставляйте ноги - двигайтесь к своей цели регулярно каждый день.
10. Будьте гибкими и корректируйте составленный вами план по мере поступления к вам новой информации и изменения обстоятельств.
Техника "Мозговая Атака" очень полезна для развития нейропластичности, так как она тренирует мозг генерировать идеи и решать проблемы. Когда мы выполняем эту технику, мы ставим свой мозг в режим поиска новых идей и решений, что способствует развитию нейронных связей и улучшению когнитивных функций. Однако, чтобы получить максимальную пользу от этой техники, ее нужно применять регулярно и ежедневно, чтобы она стала автоматизмом и полезной привычкой нашего мышления. Только так мы сможем улучшить свою нейропластичность и достичь больших успехов в жизни.
Кроме того, техника "Мозговая Атака" поможет развить вашу креативность и улучшить способность мыслить абстрактно. Вы сможете рассматривать проблемы с разных сторон и находить нестандартные решения, что может быть очень полезно в работе, бизнесе или личной жизни. Также это поможет вам избавиться от стереотипного мышления и расширить свой кругозор.
Кроме того, регулярное применение техники "Мозговая Атака" поможет улучшить вашу память и концентрацию, так как она требует от вас фокусировки на задаче и удерживать в голове большое количество информации.
В целом, использование техники "Мозговая Атака" может привести к значительному улучшению ваших когнитивных функций и повышению вашей продуктивности. Это простой и эффективный способ развития вашего мышления и достижения успеха в любой сфере жизни.
Если эта статья была полезной для вас - напишите в комментариях, что полезного и ценного вы взяли для себя. Это поможет вам ещё лучше запомнить и усвоить материал и уложить его по полочкам у себя в голове.
Если вы знаете кого-то, кому эта информация может быть полезна, либо в вашей жизни есть люди, которых вы любите и которым вы желаете добра, счастья и благополучия - поделитесь с ними ссылкой на эту статью.
Если у вас возникли вопросы, или в вашей жизни есть ситуации, которые вы хотите разобрать и найти решения - подписывайтесь на мой телеграм-канал "Управление Жизнью", и я с вместе моими подписчиками постараюсь помочь вам в решении вашей ситуации и ответить на ваши вопросы.
