В нашу жизнь активно вошло такое слово как «прокрастинация» . Фактически оно означает неспособность человека выполнить определенные дела, задачи.
При этом человек осознает, что он обязан сделать то или иное действие, выполнить ту, или иную работу, но никак не может найти в себе силы приступить к его реализации, все время откладывает старт.
Прокрастинацией сейчас стало модно объяснять фактические любое бездействие человека. Однако обосновано ли это или нам стало выгодно маскировать такую привычную нам лень под сложные психологические процессы?
Механизм действия
С точки зрения психологии, прокрастинация – это не синоним лени или ее ответвление. Она не характеризуется полным бездействием человека. Человек может выполнять множество действий и дел, однако они не являются первоочередными.
Рассмотрим эту ситуацию на примере: представьте, что вам нужно помыть посуду. У вас есть для этого время, силы и все условия. Однако, вместо того что бы приступить к выполнению задачи, вы делаете что-то другое – поливаете цветы, моете полы, просматриваете рецепты.
Важны ли эти дела? Безусловно, их можно отнести к категории нужных, однако, пока мы выполняли их, посуда все также продолжала стоять немытой. Получается, что мы намеренно «забивали» день чем-то другим, второстепенными задачами, но при этом продолжали игнорировать гору грязной посуды.
Подобный сценарий можно применить буквально к любому виду деятельности человека. Принцип же всегда остается неизменным.
У истоков прокрастинации
Остановимся на причинах возникновения прокрастинации. В большинстве случаев основная проблема заключается в недостаточной мотивации. Мы не понимаем, почему нам действительно необходимо выполнять то или иное действие. Оно нам кажется бесполезным, не стоящим нашей потраченной силы и времени.
Вторая значимая причина – ощущение усталости, моральное и физическое истощение. У каждого из нас бывают периоды, когда нам необходимо работать на пределе своих возможностей. После таких затяжных периодов, наш организм не может «настроиться» на работу. В обязательном порядке нам нужен отдых и полное восстановление сил.
Желание отложить дело на потом может возникать также в тех случаях, когда мы чувствуем, что нам явно не хватает навыков для того, чтобы выполнить дело хорошо, качественно. В такие моменты наш страх оказывается настолько сильным, что блокирует все остальные чувства.
Прокрастинация существенно усложняет жизнь человеку. Можно ли с ней справиться самостоятельно? Как оказывается, в большинстве случаев человек в состоянии избавится от этого состояния без посторонней помощи. Для начала необходимо определить причину такого положения вещей. Это позволит нам не попадаться в сети аналогичной проблемы повторно.
Затем разделить задачу на небольшие этапы. Таким образом мы можем обмануть наш мозг. Разделенная на этапы задача не выглядит такой непосильной и страшной.
Шейн Калпеппер давал такой совет, всем любителям отложить дела до лучших времен:
Откладывание дел на потом не позволяет нам избавится от беспокойства и тревоги, по этой причине нам необходимо научиться выполнять неприятные задачи сразу, а не ждать лучших времен.
Есть ли у вас свои секреты избавления от прокрастинации? Поделитесь ими в комментариях.
