Тревожность требует от нас инстинктивного директивного управления и грубой силы.
Наш интуитивный природный алгоритм имеет программу автоматического прогнозирования на основании нашего жизненного опыта.
Когда наша система автоматического прогнозирования даёт нам негативный прогноз. Этот негативный прогноз вызывает у нас тревожность. Эта тревожность сопровождается выбросом в кровь определённых гормонов стресса — химических веществ, которые создают напряжение в теле.
Тревожность вызывает дискомфорт, и мы начинаем стремиться этот дискомфорт устранить. И тут мы попадаем в ловушку негативной цели.
Ловушка негативной цели в том, что мы стремимся устранить дискомфорт, а не создать комфорт. То есть, мы пытаемся убежать от дискомфорта, а не прийти к комфорту. Более того, мы в этот момент находимся в стрессе, и гормоны стресса в буквальном смысле опьяняют наш мозг, наше тело и наш разум.
Исследования нейробиохимических процессов, происходящих в мозге человека во время стресса, показали, что в стрессовых ситуациях человеческий организм в буквальном смысле угнетает деятельность коры головного мозга. А кора головного мозга как раз и отвечает за сознание, разум, логику и здравый смысл.
То есть, в стрессовых ситуациях наше тело запрограммировано Природой так, чтобы мы меньше думали и больше делали, поэтому разум и сознание в таких ситуациях особо не нужны, потому что они в этом случае будут только мешать, тратя драгоценное время на раздумья. Поэтому тело отключает сознание, чтобы максимально эффективно использовать имеющиеся на данный момент ресурсы, и мы начинаем действовать на 99% на автопилоте — на инстинктах, на рефлексах и на приобретённых привычках.
Из-за негативной установки "избавиться от дискомфорта" мы инстинктивно начинаем бороться с этим дискомфортом, пытаясь его устранить, но чем больше мы с ним боремся, тем больше дискомфорта мы получаем в ответ, потому что невозможно убежать от чего либо, можно только куда-то прийти. Тревожность заставляет нас включить директивное управление — жёсткое и грубое воздействие на Действительность (Реальность) с помощью жёстких и грубых действий и решений. Эти грубые действия ведут, как правило, к негативным последствиям, ещё больше усугубляя нашу тревожность.
Самый опасный уровень тревожности — это паника, всем нам известно, что в панике люди ведут себя абсолютно неадекватно и могут навредить себе или даже убить себя.
Я считаю, что каждому разумному человеку необходимо тренировать навык управления своей тревожностью и своей системой автоматического прогнозирования.
Наша система автоматического прогнозирования устроена так, что она концентрирует внимание на самом негативном прогнозе, чтобы мы могли подготовиться нему, потому что это важно для нашего выживания. И наше воображение начинает прокручивать этот негативный сценарий, как фильм. Этот фильм влияет на наше настроение, потому что наше настроение управляется тем, что крутится в нашем воображении, так как наше настроение устроено так, что оно всегда приходит в соответствие тому, что крутится в нашем воображении. А наши поступки, решения и наши мысли устроены так, что они всегда стремятся соответствовать нашему настроению. То есть — в плохом настроении мы совершаем плохие поступки, а в хорошем настроении — хорошие, и в плохом настроении трудно совершать хорошие поступки.
Поэтому, основной секрет управления тревожностью находится в управлении своим вниманием — необходимо оторвать своё внимание от негативного сценария, найти несколько позитивных сценариев — несколько плюсов и возможностей, выбрать какой-то один из этих сценариев и начать его реализовывать.
Так же, очень важно ставить позитивные цели — не "избавиться от дискомфорта", а чётко обозначить — что я хочу взамен этого дискомфорта получить. Например ситуация:
Проблема: Супруга выносит мне мозги.
Автоматическая цель: Что-то типа "избавиться от выноса мозга" — так можно и от супруги избавиться.
Осознанная цель: "Я живу с супругой в любви, мире и согласии" — согласитесь, что эта цель и предыдущая — это две большие разницы.
Держите стрелку своей тревожности в зелёной зоне, чтобы не наломать дров в гормональном опьянении.
Если эта информация была вам полезна и вы знаете кого-то кому она может помочь, или у вас есть те, кого вы любите, кто вам дорог и кому вы желаете добра и счастья - поделитесь с ними ссылкой на этот канал или на мой телеграм-канал "Управление Жизнью".
