⚡Самая популярная мышца и у мужчин, и у женщин – это пресс. Подтянутый, сильный пресс не только делает фигуру более эстетичной и уменьшает объем талии, но и помогает поддерживать здоровье органов брюшной полости.
Кроме того, пресс важен в более сложных программах: если вы планируете продолжить занятия в зале, приседать со штангой, делать становую тягу или другие тяжелые упражнения, пресс необходим вам, чтобы обеспечить правильную стабилизацию корпуса. В повседневной жизни мышцы пресса помогают правильно распределять нагрузку, благодаря чему ваша поясница может почувствовать себя гораздо лучше.
⚡Советы:
- Для выполнения потребуется только коврик.
- Время тренировки – 10–15 минут.
